مجلة وفاء wafaamagazine
إذا كنتم تعانون الأرق وصعوبة في النوم، هناك العديد من الطرق التي تساعدكم في التغلب على هذه المشكلة منها تطبيقات متخصصة تجعلكم تنامون أفضل وأسرع من أي وقت مضى.
تعتبر مشكلة الأرق من أهم المشاكل التي تواجه الكثيرين في حياتهم اليومية والتي تؤثر بدورها في مختلف مجالات حياتهم الشخصية وأثناء العمل. لكن هنالك تطبيقات من شأنها أن تساعدكم في الحصول على نوم مريح، وهذه أبرزها:
• Pzizz: يقدم هذا التطبيق العديد من الخيارات التي من شأنها مساعدتكم على الاسترخاء والنوم، مثل الأصوات المهدئة وجلسات التأمل وقصص النوم، بالإضافة الى تقنيات التنفس. حيث يحتوي التطبيق على مجموعة صوتية تضم أكثر من 100 مقطع من الأصوات والموسيقى المصممة من قبل خبراء النوم، والتي يستطيع المستخدم مزج ما يحب منها لتشكيل مقاطعه الصوتية الخاصة به. بالإضافة إلى الأصوات، يقدم التطبيق سلسلة من التمارين وحركات الجسم المبتكرة والتي وضعت بالتعاون مع المتخصصين في النوم، وتستطيع هذه الحركات اللطيفة أن تريح الجسم ليغط في نوم عميق.
• Relax Melodies: هو تطبيق يقدم مجموعة من مزيج الأصوات التي أوصى بها المتخصصون لتساعد على الاسترخاء وتهدئة الأفكار، وتتعامل مع الأعصاب لتساعد على النوم. وهناك 64 مقطعاً من الألحان التي تناسب النوم في أوقات بعينها، وهو متاح مجاناً لهواتف أندرويد وآيفون.
• Sleep as Android: يراقب هذا التطبيق دورة نوم المستخدم ليقدم له أفضل الأوقات للنوم، بالإضافة لنصائح بغية المساعدة على النوم بسهولة وتحذيرات من عادات خاطئة تؤثر فيه، بالإضافة لإيقاظ المستخدم على أصوات طبيعية مثل صوت الطيور. كما يستطيع تحديد ما إذا كنتم في حالة الحلم، وبناءً على هذه المعطيات يقوم بتحديد الوقت الأمثل لإيقاظكم.
• Sleep Genius: يكتشف التطبيق الأوقات المثالية للنوم، ويساعد المستخدم على الحفاظ على النوم فيها. كما يحتوي على برنامج للاسترخاء للحد من التوتر والقلق وتهدئة العقل والجسم، هذا بالإضافة لمساعدة المستخدم في الاستيقاظ بطريقة لطيفة. ويعتمد التطبيق على أبحاث علمية غرضها مساعدة رواد الفضاء في النوم.
• Pillow: تطبيق مثالي لمن يريد تتبّع مراحل نومه بدقة، وتحديد مواعيد الغفوات النهارية كذلك. فهو يتتبع مراحل نوم المستخدم ويوقظه في مرحلة النوم الخفيف، كما يمكن استخدام خصائصه لتتبّع نبض القلب وكم من الوقت يستغرقه المستخدم للاستغراق في النوم.
