تمارين سريعة لتقوية الذاكرة

الجمعة 25 تشرين الأول 2019

مجلة وفاء wafaamagazine

هناك سبعة تمارين لتقوية الذاكرة:

1- إحصاء الحروف: إقرأ مقالاً قصيراً من جريدة وابدأ بإحصاء حرف الألف (أ) في المقال.

2- الاستماع: اخفض صوت التلفزيون لمدة 5 دقائق وحاول أن تفهم الكلام. يمكن تصعيب التمرين بإعادة الحديث من دون صوت.

3- إحصاء الأدراج: إحتسب عند طلوع السلم عدد الدرجات. هذا التمرين يمكن تصعيبه بأن يأتي إحصاء الأدراج أثناء الحديث مع شخص ما.

4- سماع وإحصاء الكلمات: هذا التمرين شبيه بالتمرين الأول، ولكن في هذا التمرين عليك أن تعدّ حرف الجر «و» أثناء برنامج تلفزيوني. يمكنك تصعيب التمرين بأن تعدّ أكثر من كلمة أو حرف جر.

5- القراءة المنعكسة: إقرأ مقالاً من الأسفل إلى الأعلى ومن اليسار لليمين أو تهجئة الكلمة من النهاية إلى البداية، ولكن في سرّك فقط. هذا التمرين يدرّب جزءاً من المخ ولا يُستخدم كثيراً.

6- تمرين تقوية الذاكرة: هناك لعبة نمساوية تساعد في تقوية الذاكرة. هذه اللعبة تحتاج إلى أكثر من لاعب، على الأقل لاعبين. في هذه اللعبة يبدأ أحد اللاعبين بجملة «أنا أحضّر حقيبتي وآخذ معي (مشط)». اللاعب الثاني يعيد الجملة ويضيف شيئاً جديداً: «أنا أحضر حقيبتي وآخذ معي (مشطاً وسروالاً). وهكذا، كل مرة تعاد الجملة من الأول ويضاف شيء جديد حتى يُخطئ واحد من اللاعبين في كلمة أو ينسى شيئاً ما.

7- عدم كتابة قائمة للتسوق: لا تكتب ما تريد أن تشتريه على ورقة، ولكن حاول حفظ 7 أشياء بدلاً من ذلك.

وكالات