مجلة وفاء wafaamagazine
في حديث لموقع ” مجلة وفاء ” أطلعتنا اختصاصية التعذية منال ترمس على نصائح عدة مع نهاية عطلة الصيف والعودة إلى المدارس قائلة :
تعود مع الأمهات مشكلة القلق من علبة الطعام اليومية خاصة مع الأزمة الإقتصادية التي يعاني منها البلد هذه الأيام. لكن لا بأس، يكفي اتباع هذه الطرق لتوضيب علبة طعام طفلك لتجربة خالية من العناء ولعام جديد مفعم بالنشاط والحماس :
اولاً : التخطيط المسبق : ضعي لائحة نهاية كل أسبوع بالأطعمة التي ستضعينها لطفلك وذلك لتأمينها أيام العطل وتجنب مشكلة عدم توفر الأطعمة خلال أيام المدرسة والذي سيضعك في حالة من الإرباك.
ثانياً : التنسيق الجيد :تأكدي من المدرسة من عدد الفرص وذلك لكي تنسقي العلبة على أساس عدد وجبات الطعام ولكي لا تبالغي في الكمية التي تضعينها فمثلا إذا كان هناك فرصتان يكفي أن تضعي سندويش صحي مع حصة فاكهة وأي نوع من السناك الصحي للفرصة الثانية.
ثالثاً : التنوع :إحرصي علي أن تضعي في العلبة أطعمة تحتوي على جميع الفئات الغذائية من نشويات كخبز القمح الكامل وبروتينات من ألبان أو أجبان مع الخصار التي يحب وكوبا صغيرا من العصير الطازج. طبعا من الأفضل ان يتناول الطفل فطورا خفيفا قبل ذهابه إلى المدرسة من أجل رفع مستوى الطاقة والنشاط لديه ككوب من الحليب مع رقائق الفطور القليلة السكر.
رابعاً : شكل الطعام : يتأثر الطفل كثيرا بشكل الأطعمة لذلك نوّعي دائما بطريقة التقديم والتزيين كأن تحضري مثلا قطاعات أشكال للسندويشات والفاكهة أو تستخدمي أعواد خاصة للخصار والفاكهة وهكذا..
خامسا : الترطيب الجيد : ضعي لطفلك كمية ماء تناسب يومه الكامل وذلك لأن ترطيب الجسم ضروري لمنعه من الجفاف أولا ولسير كامل العمليات الحيوية بفعالية في الجسم.
