مجلة وفاء wafaamagazine
الرمان فاكهة غنية بمضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية الهامة، ما يجعله يمتلك فوائد صحية متعددة، نذكر منها:
أحدث الاكتشافات العلمية حول الرمان وعصيره:
-1 فوائد الرمان لصحة القلب:
أظهرت دراسة نُشرت عام 2023 في مجلة «Journal of the American College of Cardiology» أنّ تناول الرمان بانتظام يُمكن أن يُحسّن من صحة القلب لدى الأشخاص الذين يُعانون من أمراض القلب.
وكشفت دراسة أخرى نُشرت العام الجاري في مجلة «Nutrition and Metabolism» أنّ عصير الرمان يُمكن أن يُقلّل من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يُعانون من ارتفاع ضغط الدم.
-2 فوائد الرمان لصحة الدماغ:
أظهرت دراسة نُشرت عام 2023 في مجلة «Frontiers in Aging Neuroscience» انّ تناول الرمان بانتظام يُمكن أن يُحسّن من الذاكرة والوظائف الإدراكية لدى كبار السن.
كما أكّدت دراسة أخرى نُشرت عام 2024 في مجلة «Alzheimer›s & Dementia» أنّ عصير الرمان يُمكن أن يُقلّل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
-3 فوائد الرمان لصحة الجهاز الهضمي:
وجدت دراسة نُشرت عام 2023 في مجلة «Journal of Nutrition» أنّ الرمان يُمكن أن يُحسّن من صحة الجهاز الهضمي ويُقلّل من خطر الإصابة بالإمساك. وأظهرت دراسة أخرى نُشرت عام 2024 في مجلة «Gut» أنّ عصير الرمان يُمكن أن يُقلّل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
-4 فوائد الرمان للوقاية من السرطان:
كشفت دراسة نُشرت عام 2023 في مجلة «Cancer Research» أنّ الرمان يُمكن أن يُقلّل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
وأظهرت دراسة أخرى نُشرت عام 2024 في مجلة «Nature Medicine» أنّ عصير الرمان يُمكن أن يُقلّل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
-5 فوائد الرمان لصحة العظام:
أكّدت دراسة نُشرت عام 2023 في مجلة «Osteoporosis International» أنّ الرمان يُمكن أن يُقوّي العظام ويُقلّل من خطر الإصابة بهشاشتها. وأظهرت دراسة أخرى نُشرت عام 2024 في مجلة «Journal of Bone and Mineral Research» أنّ عصير الرمان يُمكن أن يُحسّن من كثافة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
-6 مضاد للالتهابات:
• يُقلّل من الالتهابات المزمنة.
• يُحسّن من أعراض التهاب المفاصل.
-7 صحة البشرة:
• يُحافظ على صحة البشرة ونضارتها.
• يُقلّل من ظهور التجاعيد.
• يُساعد في علاج حب الشباب.
-8 صحة الجهاز المناعي:
• يُقوّي الرمان الجهاز المناعي ويُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض.
-9 فوائد أخرى:
• يُحسّن من صحة العيون.
• يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض السكري.
• يُساعد في إنقاص الوزن.
الفرق بين الرمان الحلو والحامض:
لا يوجد فرق كبير في الفوائد الصحية بين الرمان الحلو والحامض، فكلاهما غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الهامة. لكن قد يُفضّل بعض الأشخاص طعم الرمان الحلو، بينما قد يُفضّل آخرون طعم الرمان الحامض.
عصير الرمان:
يُعدّ عصير الرمان مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الهامة، وله نفس فوائد الرمان الطازج. لكن يجب الحذر من الإفراط في تناول عصير الرمان، حيث أنّه قد يُسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
نصائح عند تناول الرمان:
• يُنصح بتناول الرمان الطازج بدلًا من العصير.
• يُمكن تناول الرمان مع الحبوب أو المكسرات.
• يُمكن إضافة عصير الرمان إلى العصائر الأخرى أو إلى الماء.
• يجب تجنّب الإفراط في تناول الرمان، بخاصة للأشخاص الذين يُعانون من أمراض السكري.
