مجلة وفاء wafaamagazine
تُعدّ مستويات السكّر في الدم غير المستقرة سمة من سمات النوع الثاني من مرض السكّري. وإذا كنت تعاني من حالة مُزمنة، فهذا يعني أنّ جسمك لا ينتج كمية كافية من الإنسولين، أو أنّ الإنسولين الذي ينتجه لا تمتصه الخلايا.
غالباً ما يتسلل داء السكّري من النوع الثاني، ولا يظهر إلّا عندما تكون مستويات السكّر في الدم مرتفعة جداً باستمرار.
ولا تظهر عادةً أي أعراض لمرض السكّري من النوع الثاني، أو قد تكون عليه خفية للغاية بحيث لا يمكن ملاحظتها.
ويمكن أن تظهر إحدى العلامات الدالة على إصابتك بمرض السكّري، في الطريقة التي تستيقظ بها في الصباح.
وقال الخبراء، إنّه إذا استيقظت متعباً رغم نومك طوال الليل، فقد يشير ذلك إلى أنّ مستويات السكّر في الدم إمّا مرتفعة جداً أو منخفضة جداً، وفق موقع Diabetes.co.uk.
وأوضحوا، أنّه عندما لا يكون هناك كمية كافية من الإنسولين، أو لا يعمل الإنسولين بشكل فعّال، فهذا يعني أنّ السكّر في دمنا لا يمكنه الوصول إلى خلايانا، وبالتالي لا تتلقى خلايانا الطاقة التي تحتاجها، ونتيجة لذلك، نشعر بالتعب.
وتشمل العلامات الأخرى لارتفاع نسبة السكّر في الدم ما يلي:
- زيادة العطش وجفاف الفم.
- الحاجة إلى التبول بشكل متكرر.
- عدم وضوح الرؤية.
- فقدان الوزن غير المقصود.
- الالتهابات المتكررة مثل القلاع والتهابات المثانة والتهابات الجلد.
- آلام البطن.
- الشعور بالمرض.
وإذا تمّ تشخيص إصابتك بمرض السكّري من النوع الثاني ولديك الأعراض المرتبطة بارتفاع مستويات السكّر في الدم، فقد يوصى بإجراء تغييرات في نمط الحياة.
وهناك جانبان رئيسيان لإدارة نسبة السكّر في الدم، النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
ويمكن أن يكون للكربوهيدرات تأثير واضح على مستويات السكّر في الدم، لذا فهي ليست كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ولكنّ الجودة هي المهمّة.
وصُمّم المؤشر الغلايسيمي (GI) لمساعدتك في التمييز بين الكربوهيدرات الجيدة والسيئة. وهو ترتيب نسبي للكربوهيدرات في الأطعمة وفق كيفية تأثيرها على مستويات الغلوكوز في الدم.
ويوجد لدى الأطعمة الكربوهيدراتية التي تتسبب في زيادة سريعة في نسبة السكر في الدم، تصنيف GI مرتفع، وتشمل:
- السكّر والأطعمة السكرية.
- المشروبات الغازية السكرية.
- الخبز الأبيض.
- البطاطا.
- الأرزّ الأبيض.
وتتفكّك الأطعمة المنخفضة أو المتوسطة من GI بشكل أبطأ، وتتسبب في ارتفاع تدريجي في مستويات السكّر في الدم بمرور الوقت، وتشمل بعض الفاكهة والخضار، والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الشوفان.
