مجلة وفاء wafaamagazine
مع تقدّمك في العمر يبدأ الجسم في إحداث بعض التغييرات، ولكن لا داعي للقلق لأنّها تُعدّ من الأمور الطبيعية.
قدّم تقرير نُشِر على موقع “Boldsky”، بعض النصائح التي يجب على الأشخاص بعد سنّ الـ60 اتباعها، ومنها:
– أخذ التطعيمات: من أهمّ النصائح التي يجب اتباعها والاهتمام بها هي الحصول على التطعيمات المتعلّقة بـ”كورونا”، وأيضاً الإنفلونزا والالتهاب الرئوي والسعال الديكي، للحفاظ على الصحّة العامة.
– فحص ضغط الدم: إنّ الاهتمام بقياس معدل ضغط الدم للأشخاص بعد سن الـ60 يُعدّ من أهمّ النصائح التي يجب القيام بها، وذلك لمتابعة الأرقام، والحدّ من التعرّض للارتفاع أو الانخفاض، والحفاظ على صحّة الشخص، ومنع الإصابة بأمراض القلب. فالتعرّض لمشكلات في الضغط يزيد من خطر الإصابة بضعف جدران الأوعية الدموية، ويعزّز خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والخرف.
– ممارسة الرياضة: بعد الوصول لسنّ الـ60 يجب ممارسة الرياضة لتنشيط جميع خلايا الجسم، وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
-الإكثار من السوائل: تُعدّ من الحِيَل الجيّدة لأنّها تحافظ على توازن الجسم، وتحدّ من الإصابة بالجفاف، وأيضاً تساهم في تعزيز الجسم، وتنشيط خلاياه. وتبيّن أنّ شرب 2 ليتر من الماء يساهم بشكلٍ كبير في تقليل احتمال الإصابة بمشكلات في المسالك البولية، وضغط الدم، والشعور بالتعب والارهاق.
