مجلة وفاء wafaamagazine
إذا كنت مصاباً بالربو، فقد يكون لديك الفضول لمعرفة إذا كان بإمكانك التحكّم في مشكلتك الصحّية هذه عن طريق النظام الغذائي. فهل هناك من حمية معيّنة تخفّض أعراض الربو بشكلٍ ملحوظ؟
لا يوجد دليل قاطع على أنّ نظاماً غذائياً معيّناً يستطيع التأثير في تكرار نوبات الربو أو شدّتها. ولكن في الوقت ذاته، فإنّ تناول مأكولات معيّنة وتجنّب أخرى سيُساعدك في تحسين صحّتك بشكلٍ عام، بالإضافة إلى تحسين القدرة على التعامل مع هذه الحالة التي تسبّب التهاب الشعب الهوائية في الرئتين.
وإستناداً إلى جمعية أمراض الصدر الأميركية، تُعدّ البدانة أحد عوامل الخطر الرئيسة التي يمكن أن تسبب الربو. علاوةً على ذلك، يكون الربو أكثر حدّة ويصعب علاجه عند الأشخاص الذين يعانون من البدانة المفرطة، وبالتالي، فإنّ التقيّد بنظامٍ غذائي متوازن والحفاظ على وزنٍ صحّي، يمكن أن يساعد في التعامل مع الربو بطريقةٍ أفضل.
وبحسب تقرير موقع» Doctor.ndtv»، ينصح العلماء مرضى الربو بالتركيز على المأكولات التالية:
– مصادر البيتا-كاروتين
إنّ مادة بيتا-كاروتين المضادة للأكسدة هي شكل من أشكال الفيتامين A. وقد وجدت الدراسات أنّها تؤثر إيجاباً في مرضى الربو. وتشمل أهمّ مصادرها الجزر، والبطاطا الحلوة، والشمّام، والخضار الورقية الخضراء، والسبانخ، والبروكلي.
– الفيتامين D
إنّه مطلب أساسي للأشخاص الذين يعانون من الربو. في الواقع، يمكن للأطعمة الغنيّة بالفيتامين D أن تقلّل من حدوث نوبات الربو لدى الأطفال. ويُعتبر الحليب، وعصير البرتقال، والبيض، والسلمون، مصادر جيّدة للفيتامين D، بالإضافة إلى التعرّض لأشعة الشمس.
– الموز
من المعروف أنّ الموز يقلّل من الأزيز عند الأطفال ويحسّن وظائف الرئتين. واللافت أيضاً أنّ محتوى مضادات الأكسدة والبوتاسيوم في الموز يجعله جيّداً للأشخاص الذين يعانون من الربو.
– التفاح
مفيد للأشخاص الذين يعانون من الربو لأنّه يحسّن أداء الرئتين.
– الماغنيزيوم
إنّه معدن آخر يحتاجه مرضى الربو. يُعتبر الشوكولا الداكن، والسبانخ، وبذور قرع العسل، والسلمون، كلها مصادر جيدة للماغنيزيوم.
– للحذر من هذه الأطعمة
وفي المقابل، حدّد التقرير مجموعة أطعمة يجب على مرضى الربو تجنّبها:
– الوجبات الكبيرة أو الأطعمة التي تسبب الغازات، مثل الفاصولياء، والقرنبيط، والأطعمة المقلية، والمشروبات الغازية، والبصل، والثوم.
– الأطعمة المصنّعة لأنّها تأتي مع مواد حافظة ونكهات مضافة.
– المواد الحافظة، مثل الكبريتات، ضارة للأشخاص الذين يعانون من الربو. يجب تجنّب الفاكهة المجففة، وعصير الليمون المعبّأ، والأطعمة المخلّلة.
– قد يعاني بعض مرضى الربو من حساسية للساليسيلات التي توجد في بعض الأعشاب والتوابل والشاي والقهوة.
– يجب على الأشخاص المصابين بالربو الذين يعانون من الحساسية الغذائية تجنّب المسبّبات الشائعة مثل منتجات الألبان والقمح.
