مجلة وفاء wafaamagazine
تتزايَد مشكلات الكِلى هذه الأيام لأسباب كثيرة. ولا شكّ في أنّ عوامل نمط الحياة تؤدي دوراً أساسياً في الحفاظ على الصحّة. لذلك يجب إجراء بعض التعديلات على العادات إذا لزم الأمر حِفاظاً على صحّة الكِلى، خصوصاً أنها عضو مهمّ جداً في جسم الإنسان يزيل منه السموم والمياه الزائدة والفضلات.
عرض موقع «Onlymyhealth» مجموعة عادات يجب تبنّيها لحماية الكِلى من أي خلل قد يُصيبها، وتحديداً:
– التقيّد بغذاء صحّي وإدارة الوزن
إنّ النظام الغذائي الصحّي ليس ضرورياً فقط للسيطرة على وزنك ولكن أيضاً كليتيك. ولقد تبيّن أنّ زيادة الوزن أو البدانة ترفعان من خطر الإصابة بمشكلات في الكِلى، وبالتالي فإنّ التحكّم في الوزن أمر مهمّ للغاية. إنّ بلوغ وزن صحّي ومؤشر كتلة جسم مناسب هو مفتاح الصحّة الجيدة. فتجنّب تناول الأطعمة الدهنية والمالحة والوجبات السريعة إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحّة كليتيك، واحصل على منتجات موسمية وحاول تناول الطعام المطبوخ في المنزل فقط.
– الحفاظ على النشاط
إنّ النشاط البدني هو من بين العادات الأساسية التي يمكن أن تحافظ على صحّتك وتناسبك طوال حياتك. وتُعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمراً مهمّاً للغاية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكِلى، وهذا من شأنه أن يعزّز الدورة الدموية التي تحافظ على صحّة القلب والأعضاء الأخرى. مارِس نوعاً من النشاط البدني يومياً لتعزيز العافية العامة.
– شرب الكثير من السوائل
تُعدّ المياه أفضل مشروب لإزالة السموم وتنظيف الجسم كله. إذا كنت تستهلك سوائل صحّية مثل المياه وعصائر الفاكهة الطازجة، يمكنك بسهولة إطلاق العناصر السامّة من الجسم. إنّ شرب المياه لا يحافظ على رطوبة الجسم فحسب، بل إنه يُدير أيضاً وظائف الكِلى ويتحكّم في الوزن. اشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من المياه يومياً للحفاظ على صحّة كليتيك. إلى جانب ذلك، فإنّ شرب المياه يقلّل أيضاً من خطر الإصابة بحصوات الكِلى.
– تنظيم السكّر في الدم
يجب على جميع الأشخاص مراقبة مستويات السكّر في الدم، وليس فقط مرضى السكّري. ويمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكّر في الدم إلى تلف الكِلى لأنه عندما يكون سكّر الدم غير منتظم أو تكون خلايا الدم غير قادرة على استخدام الغلوكوز الموجود في الدم، فإنّ هذا يزيد الحمل على كليتيك. لذلك، فإنّ مرضى السكّري أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكِلى المُزمنة.
– مراقبة ضغط الدم
إنّ ارتفاع نسبة السكّر في الدم وارتفاع ضغط الدم كلاهما كارثي على صحّة الكِلى. من العادات الصحّية للكِلى مراقبة ضغط الدم بانتظام. ويزيد ارتفاع ضغط الدم من مخاطر الإصابة بالكولسترول والسكّري وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكِلى. إذا كان ضغط الدم يرتفع بشكل متكرّر، فيجب عليك استشارة الطبيب لنفس الأمر لمنع الإصابة بأمراض الكِلى.
– تجنّب التدخين والكحول والأدوية غير الضرورية
إذا كنت تدخن أو تشرب الكحول، فما عليك إلّا أن تتوقّف عن هذه العادات لضمان صحّة كليتيك. يقلّل النيكوتين من تدفق الدم ويضرّ الأوعية الدموية بمرور الوقت، مما يعوق وصول الدم إلى الجسم بما في ذلك الكِلى. أمّا الكحول فهي كارثية بنفس القدر لأنها تجفف الجسم وتعرقل وظائف الكِلى.
من جهة أخرى، إذا كنت ترغب في تناول حبة دواء لكل مشكلة بسيطة أو كبيرة، فاعلم أنك بذلك تهدّد كليتيك. وإذا كنت تتناول أدوية بِلا وصفة طبية بشكل متكرّر، فإنّ صحّتك معرّضة للخطر لأنّ هذه الأدوية تسبب تأثيراً طويل المدى.
