الرئيسية / صحة وجمال / تعرف على الأطعمة التي تسبب الأرق

تعرف على الأطعمة التي تسبب الأرق

السبت 14 كانون الاول 2019

مجلة وفاء wafaamagazine

صنف مجموعة من الأطباء من جامعة كاليفورنيا الأمريكية ومن بينهم الطبيب الروسي فلاديمير بوليبوك قائمة بالمنتجات التي تسبب الأرق.

وأكد بوليبوك أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، بما في ذلك السكر والخبز الأبيض والأرز الأبيض، لها تأثير سلبي على النوم.

ووفقا له، الكربوهيدرات المكررة تؤدي لزيادة إنتاج مستوى الأنسولين، والتي تسبب نقص السكر في الدم، وهكذا دواليك.

وأشار الطبيب إلى أن “مثل هذا التأرجح يستمر طوال الليل”، مضيفًا أن هذا يؤثر على معدل الاستقلاب الأساسي (الأيض أو التمثيل الغذائي).

وينصح الطبيب الروسي بتناول الكربوهيدرات “الطويلة” كالحبوب، في وجبة العشاء من أجل الحصول على نوم جيد مضيفا أن شرب الحليب الدافئ مع العسل من شأنه تقليل حدوث خلل في إنتاج الأنسولين.

كما أوصى بوليبوك بإدراج الخضروات والفواكه في النظام الغذائي، لأنها تؤثر بشكل إيجابي على النوم.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

الشمس.. لمزاجٍ ونوم أفضل!

مجلة وفاء wafaamagazine     توصّلت دراسة بقيادة جامعة موناش إلى أنّ الحصول على ما ...

%d مدونون معجبون بهذه: