الضحك أقوى علاج لمزاجك ودماغك

مجلة وفاء wafaamagazine

هناك العديد من الاكتشافات العلمية الجديدة حول الصحة النفسية التي تمّ إجراؤها في السنوات الأخيرة. تشمل بعض أهم هذه الاكتشافات ما يلي:

– الدور المهم للعلاقات الاجتماعية في الصحة النفسية: أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص الذين لديهم روابط اجتماعية قوية هم أقلّ عرضة للإصابة بمشاكل الصحة النفسية، مثل الاكتئاب والقلق.

 

– التأثيرات السلبية للتوتر على الصحة النفسية: أظهرت الدراسات أنّ التوتر يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من مشاكل الصحة النفسية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطرابات الأكل.

– الفوائد الصحية للنشاط البدني: أظهرت الدراسات أنّ النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة النفسية، ويساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات الأكل.

– الأهمية المبكرة للوقاية من الصحة النفسية: أظهرت الدراسات أنّ الوقاية من الصحة النفسية في مرحلة الطفولة المبكرة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بمشاكل الصحة النفسية في وقت لاحق من الحياة.

 

في ما يلي بعض الأمثلة المحدّدة لهذه الاكتشافات:

 

– دراسة أجرتها جامعة هارفارد وجدت أنّ الأشخاص الذين لديهم 5 أصدقاء مقرّبين أو أكثر لديهم خطر أقل بنسبة 22% للإصابة بالاكتئاب.

– دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في بيركلي وجدت أنّ الأشخاص الذين عانوا من التوتر الشديد كانوا أكثر عرضةً بنسبة 26% للإصابة بالاكتئاب.

– دراسة أجرتها جامعة أوكسفورد وجدت أنّ الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام كانوا أقلّ عرضة بنسبة 25% للإصابة بالاكتئاب.

 

– دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس وجدت أنّ برنامج الوقاية من الصحة النفسية الذي تمّ تقديمه للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة قلّل من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق عند البالغين.

 

هذه الاكتشافات لها أهمية كبيرة للصحة العامة، حيث يمكن أن تساعد في تطوير استراتيجيات جديدة لتعزيز الصحة النفسية والوقاية من مشاكل الصحة النفسية. بالإضافة إلى هذه الاكتشافات، هناك العديد من المجالات الأخرى للبحث في الصحة النفسية التي تتطور بسرعة. على سبيل المثال، هناك اهتمام متزايد بدراسة دور علم الأعصاب والوراثة في الصحة النفسية. كما أنّ هناك اهتماماً متزايداً بتطوير علاجات جديدة للصحة النفسية، مثل العلاج الجيني والعلاج بالخلايا.

 

الضحك

 

للضحك تأثيرات إيجابية عديدة على الصحة النفسية، تشمل ما يلي:

 

– تحسين المزاج: يساعد الضحك في زيادة إفراز هرمون السيروتونين، وهو هرمون يرتبط بالشعور بالسعادة والراحة.

 

– تقليل التوتر: يساعد الضحك في تخفيف التوتر عن طريق زيادة إفراز هرمون الإندورفين، وهو هرمون يرتبط بالشعور بالرضا والسعادة.

-تعزيز الجهاز المناعي: يساعد الضحك في تعزيز الجهاز المناعي عن طريق زيادة إفراز خلايا الدم البيضاء، وهي خلايا مقاومة للعدوى.

– تحسين الذاكرة ووظائف المخ: يساعد الضحك في تحسين الذاكرة ووظائف المخ عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.

– تعزيز العلاقات الاجتماعية: يساعد الضحك في تعزيز العلاقات الاجتماعية عن طريق خلق جو من السعادة والراحة.

بالإضافة إلى هذه الفوائد، وجدت بعض الدراسات أنّ الضحك يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

 

في ما يلي بعض الأمثلة المحدّدة لتأثير الضحك على الصحة النفسية:

 

– دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في بيركلي وجدت أنّ الأشخاص الذين يضحكون أكثر هم أقلّ عرضةً للإصابة بالاكتئاب والقلق.

– دراسة أجرتها جامعة هارفرد وجدت أنّ الأشخاص الذين يضحكون أكثر لديهم جهاز مناعي أقوى.

 

– دراسة أجرتها جامعة ييل وجدت أنّ الأشخاص الذين يضحكون أكثر لديهم ذاكرة أفضل.

 

بشكل عام، يمكن القول إنّ الضحك هو وسيلة طبيعية وفعّالة لتعزيز الصحة النفسية. يمكن أن يساعد الضحك في تحسين المزاج وتقليل التوتر وتعزيز الجهاز المناعي وتحسين الذاكرة ووظائف المخ وتعزيز العلاقات الاجتماعية.