أرشيف الوسم : المناعة

مجلة وفاء wafaamagazine إذا كان لديك بشرة فاتحة وتعيش في منطقة مع ضوء الشمس القوي، مثل لبنان، يمكن أن تحتاج إلى تعرّض جسمك للشمس لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة يومياً، ثلاث مرات في الأسبوع، في الأماكن المكشوفة من دون استخدام واقي شمس. اما الأشخاص ذوي البشرة الداكنة فقد ...

مجلة وفاء wafaamagazine تزداد في فصل الشتاء مشكلات انسداد الأنف ونزلات البرد والإنفلونزا. لكن لحسن الحظ، فإن هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تعزيز جهاز المناعة، من خلال العادات والاختيارات اليومية مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الكافي واستثمار القوة العلاجية للطعام والتغذية.   الكيرسيتينبحسب ما نشره موقع ...

مجلة وفاء wafaamagazine توصلت دراسة إلى أن التمتع بنوم جيد يعد أكثر أهمية من الحصول على سبع إلى تسع ساعات الموصى بها عندما يتعلق الأمر بالوقاية من الأمراض. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين لا يحصلون على نوعية نوم جيد، أو الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم، هم الأكثر ...

مجلة وفاء wafaamagazine  ربما تعتقدون أنّ الفلفل يملك فقط مذاقاً مُنعشاً ومُقرمشاً، لكن ما قد تجهلونه هو احتواؤه على مجموعة مغذيات في كل قضمة! فما أبرز خصائصه الغذائية والصحّية؟ الفلفل موجود بألوان عدة برّاقة: فالنوع الأحمر والبرتقالي والأصفر يكون أكثرة حلاوة من الأخضر الذي يملك نكهة مريرة قليلاً.   وفي ...

مجلة وفاء wafaamagazine  أفادت خبيرة التغذية الشهيرة في الهند، بوجا ماهيجا، أنّه في وقت انتشار الأوبئة كما هو الوضع في تفشي فيروس «كورونا»، يجب تعزيز المناعة بتناول الفيتامينات والعناصر المعدنية. وحدّدت أهم 5 مواد يجب تواجدها في النظام الغذائي:   الفيتامين C: يمكن الحصول عليه من الحمضيات، والخضار الورقية الخضراء، والملفوف، ...

مجلة وفاء wafaamagazine  يبذل العديد من الأشخاص قصارى جهدهم لعيش حياة صحّية عن طريق الرياضة والأكل الصحيح، بما أنّ ذلك يساعد على ضمان قوّة جهازهم المناعي. فمن دون مناعة «مُحارِبة»، يصبح الإنسان عرضة لكل أنواع الفيروسات والأمراض المُعدية. هناك أمور كبيرة يمكن القيام بها حفاظاً على جهاز مناعي صحّي، بما ...