مجلة وفاء wafaamagazine ان الشخص يحتاج إلى استهلاك ما لا يقل عن 30 غراما من الألياف يوميا، وهو ما يعادل عشر موزات. وقالت خبيرة التغذية البريطانية كيث ليلين ووترز، إن عشر حبات من الجزر و 250 غراما من الفستق تحتوي على نفس الكمية من الألياف. وفقا لها، عند اختيار ...
أكمل القراءة »