مجلة وفاء wafaamagazine
هناك مجموعة من الخطوات التي يمكن اتباعها بانتظام للتخلّص من دهون الفخذين العنيدة، وفق ما ذكره موقع «تايمز أوف إنديا»:
- المشي لمسافات طويلة: تتضمّن رياضة المشي لمسافات طويلة القيام بمجهود كبير وتمرين لعضلات الفخذ الرباعية والساقين وأوتار الركبة والأرداف، ما يساعد في حرق الدهون الزائدة حول الفخذين وتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
- تمارين القرفصاء: من أكثر التمارين فعالية للفخذين، ويمكن أن تساعدك في تقوية عضلاتك. كذلك يمكن القيام ببعض تمارين القلب يومياً للحصول على نتائج مُجدية أكثر.
- التحكّم في الملح: يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الملح إلى احتباس المياه الزائدة في الجسم، ما يترتب عليه الشعور بالانتفاخ وتغيير شكل الجسم عموماً والفخذين خصوصاً، لذلك من المهمّ تقليل تناول الملح.
- الحفاظ على ترطيب الجسم: عندما تكون جائعاً وتشعر أنك تستطيع أن تأكل أي شيء، فهذا هو الوقت الذي يجب أن تكون فيه يقظاً. إذ يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة دهون الفخذين. كل ما عليك فعله حينها هو شرب الكثير من المياه قبل كل وجباتك الغذائية.
- النوم الكافي: يمكن أن تؤدي قلّة النوم إلى تكدّس الدهون المختلفة في الجسم بما فيها دهون الفخذين، وهذا هو سبب ارتباطها بزيادة الوزن بشكلٍ مفرط. لذلك، إذا كنت تتطلّع إلى فقدان الوزن والدهون حول الفخذين، فمن المهمّ أن تنام 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
