مجلة وفاء wafaamagazine
وفق موقع «Health» الطبي، هناك أطعمة كثيرة مفيدة لدعم الجسم وتعويضه من فقر الدم، أبرزها:
- البلح: يحتوي على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، وهو مصدر لمجموعة من الفيتامينات ومنها B وC، والحديد. ولا بد من تناولها طازجة أو إضافتها إلى عناصر أخرى في الطعام.
- الرمّان: يُعتبر من أكبر مصادر الحديد للجسم، كما يتميز باحتوائه أيضاً على المعادن الأخرى مثل الكالسيوم والماغنيزيوم، والفيتامين C الذي يعزّز القدرة على امتصاص الحديد الغذائي، وهو من أفضل العلاجات الطبيعية للأنيميا.
- التفاح: يحتوي على الحديد بصورة كبيرة، ويساهم في علاج الأنيميا عند تناوله يومياً بمقدار ثمرة واحدة، وفي حال استخدام اثنين إلى ثلاثة منه فإنه يعالج فقر الدم من دون اللجوء للدواء العلاجي.
- الخضار الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكزبرة… إنها ليست غنيّة فقط بالحديد، ولكنها توفر للجسم أيضاً حامض الفوليك، وهو أمر هامّ للحامل ولصحّة الجنين بما أنه يساهم في منع التشوّهات الخلقية.a
