مجلة وفاء wafaamagazine
تحدث تقلّبات الوزن غالباً بسبب زيادة وزن الماء الناتج من الإفراط في استهلاك الملح. ومن أجل تخفيف مستوى الملح المرتفع، كشف موقع «تايمز أوف إنديا»، 5 طرق سهلة للتخلّص من وزن الماء.
- ممارسة الرياضة: تمنحك شعوراً بالراحة والتخلّص من وزن الماء، حيث تجعلك تعرق ومن ثمّ التخلّص من الماء الزائد في الجسم.
- تقليل الأطعمة المصنّعة: هذه المواد مليئة بالملح الذي يُعتبر السبب الرئيس في زيادة وزن الماء، وبالتالي من الأفضل الحدّ من استهلاكها، حيث أنّ 3/4 كمية الملح التي تتناولها تأتي من الأطعمة المصنّعة في حال إدخالها إلى النظام الغذائي.
- إستهلاك المزيد من البوتاسيوم: من المهمّ أن يكون هناك توازن بين مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، حيث إنّ البوتاسيوم مهمّ جداً لتنظيم ضغط الدم. وأغلب الناس لا يحصلون على ما يكفي منه رغم توافره في الفاكهة والخضار مثل البروكلي، والبطاطا الحلوة، والبرتقال، والفاكهة المجففة مثل الخوخ والزبيب، وماء جوز الهند.
- الحصول على الماغنيزيوم: يساهم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. لذلك من المهمّ تضمين الأفوكا، والخضار الورقية، واللوز، والفاصولياء إلى نظامك الغذائي اليومي للحفاظ على مستويات الماغنيزيوم.
- شرب المزيد من الماء: يساعد استهلاك الماء في تخفيف مستويات الملح في الجسم. ستندهش من معرفة أنّ الشعور بالعطش هو أول علامة على الإصابة بالجفاف، لذلك اشرب الماء حتى قبل أن تشعر بالعطش.
