مجلة وفاء wafaamagazine
وفق تقرير نُشر على موقع «Healthline»، هناك فوائد صحّية عديدة لممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً، أبرزها:
– تعزيز فقدان الوزن: إذا رغبت في إنقاص وزنك، فإنّ ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً تساعدك في تحقيق أهدافك، حيث تظهر الأبحاث أنّ البالغين الذين يقضون 30 دقيقة من التمارين المتوسطة إلى الشديدة كل يوم يحرقون عدداً كبيراً من السعرات الحرارية، ويفقدون نفس القدر من الوزن مثل الأشخاص الذين يمارسون التمارين لمدة ساعة. ويكون المشي السريع لمدة نصف ساعة فقط، كافياً لتوسيع نبضك والحفاظ على صحّتك.
– إنتاج الأجسام المضادة: إذا قمت بالتمرين اليومي لمدة 30 دقيقة، فذلك يساعدك في تكوين جسمك للأجسام المضادة والصفائح الدموية البيضاء، حتى تتمكّن من مقاومة العدوى والميكروبات المختلفة، مما يعزز تماماً استجابتك المناعية وقدرتك على محاربة المرض.
– الحماية من الأمراض: إنّ جلسة رياضية واحدة لمدة نصف ساعة قادرة على حمايتك من السكتة الدماغية، وأمراض القلب والأوعية الدموية، واضطراب التمثيل الغذائي، ومرض السكّري.
– زيادة الثقة بالنفس: إذا مارست الرياضة باستمرار لفترة كافية، فإنك ستنجح في الحصول على مظهر جيّد، وبالتالي تعزز ثقتك بنفسك الأمر الذي ينعكس إيجاباً على حالتك النفسية أيضاً.
– تخفيف التوتر: إنّ ممارسة 30 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى الشديدة لا تدعم إنقاص وزنك فحسب، إنما تساعدك أيضاً في زيادة مستويات الكثير من المواد الكيميائية التي تتحكّم في حالتك المزاجية أهمّها هورمون التوتر المعروف بالكورتيزول.
