مجلة وفاء wafaamagazine
هل سبق وأن شعرت بحاجة مُلحّة للحصول على لوح شوكولا، أو كيس تشيبس؟ في الواقع، إنّ هذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام ليست علامة ضُعف من جانبك. فإذا كنت تشتهي بعض المأكولات، فقد تكون مُدمناً عليها. ولكن ما المطلوب منك للتحكّم في شهيّتك هذه؟
إنّ المُدمنين على أطعمة معيّنة قد يَشكون من أعراضٍ مثل أوجاع الرأس، والأرق، والعصبية، وتقلّبات المزاج، والكآبة. ويمكنهم تهدئة هذه العلامات من خلال تناول المأكولات التي يشتهونها، غير أنّ ذلك يكون مؤقتاً.
واستناداً إلى موقع «Timesofindia»، هناك نوعان من الرغبة الشديدة في تناول الطعام: الرغبة الشديدة في الانفعالات العاطفية، والرغبة الشديدة في نقص المغذيات. إذا كنت تتوق إلى الطعام بانتظام عندما تكون ضعيفاً عاطفياً، حيث تشعر بالوحدة أو الحزن أو الحماس أو القلق، يعني أنّ لديك رغبة مُلحّة عاطفية. من ناحية أخرى، عندما يفتقر جسمك إلى بعض العناصر الغذائية، فإنه بذلك يتوق إلى بعض الأطعمة.
وعن السبب وراء الرغبة الشديدة في الأكل، فربما تكون قد جرّبت بنفسك أنّ الرغبة المُلحّة في تناول الطعام يمكن أن تنشأ من العدم، من روائح معيّنة إلى رؤية طعام ما. كذلك قد تظهر شهيّة الأكل عندما يكون هناك خلل في الهورمونات مثل السيروتونين واللبتين، وعندها يتوق الشخص إلى نوعٍ معيّن من الطعام.
ووفق الخبراء، إنّ اشتهاء الأطعمة له معاني مختلفة. ففي حين أنّ الرغبة في الحصول على مذاقٍ مالح يمكن أن تعني أنّ الجسم يحتاج إلى موازنة الإلكتروليتات، ولكن من ناحية أخرى، إذا كان الشخص يتوق إلى الطعام الحلو، فهذا يعني أنّ نسبة السكّر في الدم لديه منخفضة جداً لأنّ السكّر يوفر له الطاقة. ومع ذلك، إذا كان الشخص يرغب في استهلاك الشوكولا أو الجبنة، فهذا يعني انخفاض معدل الماغنيزيوم أو الكالسيوم في جسمه.
وللتحكّم فى الرغبة الشديدة على أطعمة معيّنة، يُنصح بالحفاظ على رطوبة الجسم دائماً من خلال الحرص على شرب 8 إلى 10 أكواب من المياه يومياً. كذلك يجب التأكد من النوم الكافي للحفاظ على نشاطك طوال اليوم. ففي بعض الأحيان، قد تؤدي قلّة النوم إلى إثارة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحّية.
بالإضافة إلى هاتين الوسيلتين، هناك طريقة أخرى لوَقف الرغبة الشديدة في الأكل عن طريق الاحتفاظ بدفتر يوميات لتدوين عاداتك الغذائية. فعندما تكتب يومياً ما تأكله، يمكن أن يوفّر لك مرآة لعاداتك الغذائية الفعلية، وبالتالي يساعدك على التحكّم في رغباتك المُفاجئة.
يبقى أخيراً أن تحاول إضافة الأطعمة الصحّية إلى نظامك الغذائي مثل الشوفان والفاكهة والأرزّ البنّي والخضار، إلى جانب الحفاظ على نشاطك البدني.
