مجلة وفاء wafaamagazine
كشف تقرير نشره موقع «تايمز أوف إنديا» أخطاء شائعة يرتكبها الناس عند محاولة إنقاص دهون البطن، وتحديداً:
– استهداف إنقاص الوزن في منطقة معيّنة: لا يمكنك إنقاص الوزن في منطقة معيّنة في وقت واحد. عندما تأكل بشكل صحيح وتمارس الرياضة، يبدأ الجسم في فقدان الوزن من أجزاء مختلفة. ومن الصعب تحديد الجزء الذي ستخسر منه الوزن أولاً أو الذي يمكنك التحكّم فيه، حتى إذا كنت تقوم بتمارين تستهدف منطقة معيّنة.
– الشعور بالجوع: إنّ الجوع من أجل التخلّص من الكيلوغرامات هو أكبر خطأ يرتكبه الناس عند محاولة إنقاص الوزن. في الواقع، يؤدي الجوع إلى نقص المغذيات والضعف. إلى جانب ذلك، يمكن أن يكون سبباً لتراكم الدهون الحشوية، ذلك لأنه عندما لا يحصل الجسم على العناصر الغذائية الكافية ليعمل، فإنه يحتفظ بالدهون، ما يجعل من الصعب عليك حرقها.
– عادات نمط الحياة السيّئة: إلى جانب الإفراط في الأكل وقلّة النشاط، يساهم التدخين وعادات النوم السيّئة والتوتر أيضاً في تراكم الدهون في منتصف الجسم.
– قلّة الحركة: لإنقاص الوزن بشكلٍ فعّال، لا يكفي الحركة مرّة واحدة في اليوم إنما تحتاج إلى البقاء نشيطاً طوال اليوم. وكلما كنت أكثر نشاطاً، زادت سرعة فقدان الدهون.
