مجلة وفاء wafaamagazine
الحجر الصحي المفروض في العديد من الدول حول العالم بسبب جائحة فيروس كورونا، قد يتسبب بمشاكل نفسية للعديد من الأشخاص خاصة بالنسبة إلى الذين يفشلون في التعاطي إيجاباً مع هذا الظرف، لذا يجب أن تعملي على الحفاظ على سلامتكِ الصحية والنفسية والمرونة قدر المستطاع، حيث تشير الأبحاث إلى ضرورة تدريب النفس على التأقلم على الوضع الحالي لتجنب الآثار السلبية للأزمة على الصحة النفسية، والمهارات الاجتماعية على المدى الطويل.
وفي ما يلي 7 نصائح، والتي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحتكِ النفسية خلال أزمة فيروس كورونا المستجد (كوفيد- 19):
1- حافظي على التواصل مع الأهل والأصدقاء والزملاء، عبر وسائل التكنولوجيا الحديثة للتخفيف من آثار العزلة الاجتماعية الحالية، من خلال المحادثات الطويلة مع الأصدقاء والعائلة، ومشاركة أنشطة افتراضية (عبر الإنترنت) معهم، كما يمكنكِ الانضمام عبر الإنترنت إلى مجموعات الدعم المتخصصة في مختلف أنحاء الدول.
2- حافظي على الإيجابية والتفاؤل، وذلك عبر اتباع نهج وطريقة تفكير تتسم بالتفاؤل والتركيز على الإيجابيات.
3- احصلي على قدر كافٍ من النوم يومياً، وتناولي الأطعمة الصحية والمغذية، ومارسي التمارين الرياضية التي تعزز طاقتك الإيجابية مثل اليوغا، أيضاً ابتعدي عن متابعة الأخبار السلبية أو التي تصدر من مصادر غير موثوق بها.
4- ضعي أهدافاً وإنجازات يمكنكِ تحقيقها أثناء البقاء في المنزل، سواء كانت بسيطة أو مهمة مثل القراءة أو تعلّم مهارة جديدة عبر الإنترنت أو تخصيص وقت للمناقشات وتبادل الأفكار البنّاءة والإيجابية مع الأصدقاء والعائلة عبر الإنترنت.
5- حافظي على روتين يومي ثابت من حيث مواعيد النوم، أخذ استراحات، والأنشطة اليومية المعتادة، فالنمط الثابت يعزّز شعورك بالأمان، ويجعلكِ أكثر إيجابية واسترخاء.
6- مارسي عملاً تطوّعياً أو خيرياً لا يتطلّب منكِ الخروج من المنزل، فالأعمال التطوعية تعزز الشعور بالامتنان، وبالتالي تحسن الصحة النفسية.
7- اجعلي فترة البقاء في المنزل مفيدة قدر المستطاع، وذلك عبر تحسين نمط حياتك، والابتعاد عن العادات السيئة.
المصدر: نواعم
