مجلة وفاء wafaamagazine
من أجل خسارة الوزن من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. وفي موازاة ذلك من الممكن اعتماد حميات قصيرة الأمد تساهم في تسريع عملية حرق الدهون ومنها حمية القهوة وتقوم على تطبيق هذا البرنامج لمدة 3 أيام.
اليوم الأول
الفطور: كوب من القهوة من دون سكر، نصف حبة غريب فروت، قطعة من التوست مع ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني.
وجبة خفيفة: كوب قهوة غير محلاة.
الغداء: قطعتان صغيرتان من الدجاج المشوي، طبق من الخضار المطهوة على البخار.
وجبة خفيفة: كوب قهوة مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
العشاء: نصف علبة تونة، قطعة من الخبز المحمص.
اليوم الثاني
الفطور: قطعة متوسطة الحجم من التوست المحمص مع كوب قهوة.
وجبة خفيفة: كوب قهوة من دون سكر مع قطعة بسكويت مخصصة للرجيم.
الغداء: قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي مع طبق سلطة خضراء.
العشاء. كوب قهوة من دون سكر مع قطعتين من البسكويت الدايت.
اليوم الثالث
الفطور: قطعة توست محمص متوسطة الحجم مع ملعقة صغيرة من مربى التفاح قليل السكر، كوب قهوة.
وجبة خفيفة: كوب قهوة من دون سكر.
الغداء: قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي، قطعة من الخبز المحمص.
العشاء: كوب من الزبادي الطبيعي غير المحلى، حبة فاكهة موسمية. لكن ينصح بعدم اتباع هذا الرجيم لأكثر من 3 أيام منعاً لحدوث نقص في بعض المغديات الأساسية. ومن المهم دائماً استشارة الاختصايين قبل القيام بأي خطوة لإنقاص الوزن.
لها
