مجلة وفاء wafaamagazine
يمكن أن يؤدي نقص التغذية إلى تساقط الشعر، لذلك من المهم تناول الأطعمة الصحيحة، خصوصاً في وجبة الفطور.
ويتمثّل العنصر الأول لإضافته إلى الطبق الصباحي، في البيض، وهو مصدر كبير للبيوتين.
وحلّل باحثون من كلية الطب في جامعة لويسفيل، التجارب السريرية عن العلاقة بين البيوتين ونمو الشعر.
وبعد مراجعة 18 تجربة، لاحظوا كيف يرتبط ضعف نمو الشعر بنقص البيوتين. وأظهرت جميع حالات نقص البيوتين دليلاً على نمو الشعر بعد مكملاته.
أما العنصر الغذائي التالي الذي يجب إضافته إلى طبق الفطور، فهو السبانخ المحمّل بالفيتامين A، والذي يساعد على تحفيز نمو الشعر، مع وجود أدلة تدعم هذه الفكرة.
كما لوحظ كيف أنّ الدهون تلطّف الشعر. ويُعدّ الأفوكا مصدراً جيداً للدهون الصحّية ومصدراً ممتازاً للفيتامين E.
وذكرت كلية العلوم الصيدلانية في ماليزيا، أنّ الفيتامين E معروف بأنه مضاد قوي للأكسدة. وبدراسة أولئك الذين أظهروا تساقط الشعر، اكتشفوا أنّ لديهم مستويات منخفضة من مضادات الأكسدة.
وأجريت تجربة لمراقبة تأثير مكملات الفيتامين E في نمو الشعر. وجرى تعيين ما مجموعه 38 متطوعاً عشوائياً للمشاركة في الدراسة، وجميعهم يعانون مشكلة تساقط الشعر. وتلقّى 21 من هؤلاء 100 ملغ من مكملات الفيتامين E يومياً، بينما تلقى 17 شخصاً علاجاً وهمياً لمدة 8 أشهر.
وفي نهاية التجربة، شهدت المجموعة التي تناولت الفيتامين E نمواً متزايداً للشعر بنسبة 34.5 في المئة، في حين أنّ مجموعة العلاج الوهمي شهدت انخفاضاً في الشعر بنسبة 0.1 في المئة.
