مجلة وفاء wafaamagazine
وجدت دراسة جديدة، أنّ تمارين التمدّد أفضل من المشي السريع لخفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم أو المعرّضين لخطر الإصابة به.
وقال أستاذ علم الحركة في جامعة ساسكاتشوان الدكتور، فيل تشيليبيك: «يعتقد الجميع أنّ التمدّد يتعلق فقط بشدّ عضلاتك. ولكن عندما تقوم بشدّ عضلاتك، فإنك أيضاً تشدّ جميع الأوعية الدموية التي تُغذّي العضلات، بما في ذلك كل الشرايين. وإذا قلّلت من تصلّب الشرايين، فستكون هناك مقاومة أقل لتدفق الدم»، مشيراً إلى أنّ مقاومة تدفق الدم تزيد من ضغط الدم.
وعيّن تشيليبيك وزملاؤه 40 شخصاً من الرجال والنساء يبلغون في المتوسط 61 عاماً في مجموعتين لفترة الدراسة ومدتها 8 أسابيع: واحدة قامت بعمل روتين لتمديد الجسم بالكامل لمدة 30 دقيقة يومياً 5 مرّات في الأسبوع، والمجموعة الأخرى سارت بخفة لنفس القدر من الوقت. وكان لدى جميع المشاركين ارتفاع في ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى، في بداية الدراسة.
وقبل الدراسة وبعدها، قيس ضغط دم المشاركين أثناء جلوسهم واستلقائهم، لأكثر من 24 ساعة باستخدام شاشة محمولة.
وأدّى التمدّد إلى انخفاض أكبر في ضغط الدم عبر جميع أنواع القياسات الثلاثة. ومع ذلك، فقد المُشاة مزيداً من دهون الجسم من الخصر.
ووفق تشيليبيك، «يجب على الأشخاص الذين يمشون أو يقومون بأنشطة أخرى لتقليل ارتفاع ضغط الدم الاستمرار في ذلك، ولكن أيضاً إضافة بعض جلسات التمدّد».
