الخميس 26 أيلول 2019
مجلة وفاء wafaamagazine
الحموضة أو حرقة المعدة من المشكلات الصحيّة الشائعة التي تُصيب الكثيرين، وتحدث غالبًا نتيجةً لمرض الجزر المعدي المريئيّ، الذي يرمز إلى عودة الطعام في المعدة إلى المريء، وهو ما يولّد إحساسًا بالحرقة وألمًا في الصدر.
لحسن الحظّ، توجد سلوكيات صحيّة عدة تساعد على التخلّص من حرقة المعدة أو الحموضة، أبرزها 7 كشفها خبراء موقع «Step to Health»:
تناول الطعام ببطء
تناول الطعام بشكل صحيح وببطء يمكن أن يساعد على تقليل ارتداد حامض المعدة، لذا من المهمّ مضغه جيدًا حتى يستغرق الهضم وقتًا أقل.
تجنّب الأشياء التي تحفّز الحموضة
أطعمة كثيرة تؤدي إلى حرقة المعدة أو الحموضة، مثل المأكولات الحارة والتوابل، وكذلك بعض المشروبات، مثل تلك التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية والعصائر الحمضية.
إستهلاك الطعام بانتظام
لتخفيف حرقة المعدة، من الضروري التحكّم في أوقات الوجبات، وكذلك كميّة الطعام. هذا يعني أنه يجب محاولة تقسيم أوقات الأكل بشكل جيد وتناول الوجبات الصغيرة بدلًا من الوجبات الدسمة الكبيرة.
النوم بطريقة صحيحة
النوم على البطن قد يسبّب الضغط في تلك المنطقة وارتداد حامض المعدة، لذا من الأفضل النوم على الظهر.
الحفاظ على وزن صحّي
يمكن لزيادة الوزن في الجسم أن تسبّب العديد من المشكلات الصحّية، ومنها ارتداد حامض المعدة، وذلك لأنّ الدهون المتراكمة في المعدة تضغط على المعدة وتتسبّب في انتقال الحامض إلى المريء.
الإقلاع عن التدخين
أظهرت الدراسات العلميّة أنّ النيكوتين يتسبّب في ارتفاع حامض المعدة إلى الأعلى ويؤدي إلى الحرقة.
تجنّب الأدوية بلا وصفة طبيّة
من الضروري الالتزام بهذه التوصية لتخفيف أعراض اضطراب المعدة، وزيارة الطبيب أولًا لمعرفة السبب الحقيقي للمشكلة. بهذه الطريقة، سيتمّ التشخيص والحصول على العلاج الصحيح.
وكالات
