الأحد 10 اذار 2019
رجيم البيض يعدُّ من أنظمة الرجيم الغذائيَّة الصحيَّة الفعَّالة في إنقاص الوزن وإحراق الدهون المتراكمة في الجسم. ورجيم البيض منخفض في السعرات الحرارية، وأيضًا الكربوهديرات، علمًا أنَّ البيض مصدرٌ رئيسٌ للبروتين. “سيدتي. نت” يُسلِّط الضوء على رجيم البيض، في الآتي:
خصائص رجيم البيض
يعتبر البيض عنصرًا غذائيًّا هامًّا، فهو يؤمِّن نسبةً من الفيتامين “د” و”الأوميغا_ 3″، ويُساعد في الحفاظ على صحَّة الشعر والأظافر، كونه غنيًّا بالكبريت والفيتامينات والمعادن المطلوبة. ويزخر البيض بالحديد والكالسيوم، بالإضافة إلى البروتين الذي يلعب دورًا هامًّا في دعم عمليَّة إحراق الدهون وزيادة الشعور بالشبع.
تحتوي حبَّة من البيض على نحو 75 سعرة حرارية و7 جرامات من البروتين أي ما يعادل 30 جرامًا من اللحوم لناحية البروتين.ويقوم رجيم البيض على تناول كمٍّ من البيض بصورة يوميَّة، حيث أنَّ هذا العنصر الغذائي حاضر في كلِّ الوجبات، إلى جانب أطعمة أخرى.
رجيم البيض لإنقاص الوزن
اليوم الأوَّل
• الفطور: بيضتان مسلوقتان، مع كوب من الحليب قليل الدسم، وثمرتين من البرتقال.• الغداء: شريحتان من الدجاج منزوع الجلد، مع كوب من الزبادي.• العشاء: بيضة مسلوقة، مع شريحة من الدجاج وثمرة من البرتقال.
اليوم الثاني
• الفطور: بيضتان مسلوقتان، مع كوب من عصير الليمون الحامض.• الغداء: شريحة من السمك المشوي، مع كوب من عصير الليمون الهندي (جريب فروت).• العشاء: 3 بيضات مسلوقة. اليوم الثالث
• الفطور: 3 بيضات مخفوقة، مع البقدونس والبصل.• الغداء: ربع دجاجة، مع طبق من السلطة الخضراء الغنيَّة بالخضراوات الورقيَّة.• العشاء: بيضة مسلوقة، مع ثمرتين من البرتقال.
اليوم الرابع
• الفطور: بيضتان مسلوقتان، مع كوب من عصير الليمون الحامض الدافئ.• الغداء: شريحة من اللحم قليل الدسم المسلوق، مع ثمرة من الليمون الهندي (جريب فروت).• العشاء: 3 بيضات مسلوقة.
اليوم الخامس
• الفطور: طبق من السلطة الخضراء، مع بيضتين مسلوقتين، وملعقة صغيرة من الكريما الحامضة (ساور كريم).• الغداء: جزرتان، مع بيضتين مخفوقتين.• العشاء: شريحة من السمك المشوي، مع طبق كبير من السلطة.
اليوم السادس
• الفطور: كوب من الزبادي، مع ثمرة من البرتقال.• الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع ثمرتين من الليمون الهندي (جريب فروت).• العشاء: كوب من الماء.
اليوم السابع
• الفطور: بيضتان مسلوقتان، مع شريحة من الـ”توست” وحبَّة من البندورة.• الغداء: شريحتان من اللحم قليل الدسم المسلوق، مع ثمرة من البرتقال.• العشاء: كوب من الماء.
