مجلة وفاء wafaamagazine
كشفت خبيرة التغذية الروسية، أولغا كوفينينكو، العوامل المُسبِّبة لتساقط الشعر، واقترحت طرقاً لمكافحة هذه الظاهرة.
وذكرت أنّ «هناك عوامل عديدة تسبب تساقط الشعر، وأنّ أكثرها انتشاراً هو فقر الدم الناجم عن الحديد، الذي يمكن أن يتطور على خلفية الأمراض المُزمنة مثل أمراض المناعة الذاتية والغدد الصماء، وكذلك أمراض الجهاز الهضمي والتغذية غير المتوازنة. كما أنّ الإفراط في تناول المواد الغنيّة بالحديد يحدث غالباً على خلفية الالتهابات».
وقالت كوفينينكو: «يجب أولاً وقبل كل شيء في حالة تساقط الشعر التأكّد من مستوى الفيتامينين B9 وB12، والفيريتين (بروتين داخل الخلايا)، والهيموغلوبين، والترانسفرين (بروتين سكّري)، ومصل الحديد، والبروتين العام. وعادةً يهتمّ الجميع بمستوى الهيموغلوبين، مع أنّه لا يكشف صورة واضحة للنقص ولا يوضح مستوى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. كما يجب الانتباه إلى مستوى الزنك الضروري لعمل الغدد الدهنية بصورة طبيعية، وتعزيز بُصيلات الشعر».
ومن أجل تعويض النقص الذي يسبب تساقط الشعر، يجب الالتزام بالشروط التالية:
– الالتزام بنظام محدّد للنوم واليقظة.
– تناول كمية كافية من الماء (30 ملل لكل كيلوغرام من وزن الجسم).
– إضافة مواد غذائية غنيّة بالألياف إلى النظام الغذائي اليومي (الخضار والورقيات الخضراء)، مصادر حديد الهيم الموجود فقط في البروتين الحيواني، ومواد محتوية على الأوميغا 3، والزنك، واليود، والسلينيوم، والفيتامينات В (السمك، والمأكولات البحرية، والمكسّرات، والبذور، والحبوب، والبقوليات).
