مجلة وفاء wafaamagazine
يبدو أنّ هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تربط المشي بمتوسط عمر أطول. فقد توصلت دراسة أخيرة، سيتمّ نشرها في مجلة «Communication Biology»، إلى أنّ المشي المنتظم يُضيف نحو 15 عاماً إلى متوسط العمر المتوقع.
ودرس الأستاذ في النشاط البدني والسلوك المستقر والصحّة من جامعة ليستر في إنكلترا، توماس ييتس، الفوائد الصحّية للمشي اليومي.
ووجد أنّ الأشخاص الذين تبنّوا إيقاعاً سريعاً يمكن أن يكون عمرهم البيولوجي 15 عاماً أصغر.
ونظر البروفيسور ييتس وفريقه في طول التيلوميرات – الهياكل الواقية في نهاية الكروموسومات – في 405981 من البالغين في منتصف العمر في المملكة المتحدة. وما وجدوه هو أنّ المشي السريع ساهم في الحفاظ على طول التيلومير.
وتأتي الدراسة في أعقاب التحليل التلوي لـ 15 دراسة شملت نحو 50000 شخص.
وتقدّم الدراسة، التي تغطي 4 قارات، رؤى جديدة عن مقدار خطوات المشي اليومية التي ستحسّن على النحو الأمثل صحّة البالغين وطول العمر – وما إذا كان عدد الخطوات مختلفاً للأشخاص من كافة الأعمار.
ووجدت مجموعة دولية من العلماء أنّ اتخاذ المزيد من الخطوات يومياً يساعد في تقليل مخاطر الوفاة المُبكرة.
وبشكلٍ أدقّ، بالنسبة للبالغين 60 عاماً أو أكثر، استقرّ خطر الوفاة المُبكرة عند نحو 6000 إلى 8000 خطوة يومياً، ما يعني أنّ المزيد من الخطوات لم تقدّم أي فائدة إضافية لطول العمر.
ورأى البالغون الذين تقلّ أعمارهم عن 60 عاماً، أنّ خطر الوفاة المُبكرة يستقرّ عند نحو 8000 إلى 10000 خطوة يومياً.
