مجلة وفاء wafaamagazine
أوضح خبراء التغذية أنّ نوع الغذاء وليس الكمّ هو الذي يسبب الخمول. وحدّدوا في ما يلي أسوأ الأطعمة التي يؤدي تناولها إلى الخمول، بحسب موقع «Eatthis»:
• المشروبات الغازية: إنّ المشروبات السكّرية مثل الصودا تسبب ارتفاعاً فورياً في مستويات السكّر في الدم، يتبعها انخفاض سريع. وتؤثر تقلّبات السكّر في الدم على مستويات الطاقة في الجسم. كذلك يرتبط السكّر النقي مثل الصودا بالالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى التعب. يُنصح بمحاولة استبدال المشروبات الغازية المُحلّاة بالمياه العادية أو الفوّارة.
• السكّريات: إنّ الاستهلاك العالي للسكّر يمنع إنتاج الأوريكسين، وهي مادة كيماوية في دماغك تحفّز الشعور باليقظة. لذلك، كلما زادت كمية السكّر التي تتناولها، شعرت بالنعاس.
• الحبوب المكرّرة: مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء… يمكن أن تساهم في انخفاض مستويات الطاقة. يتمّ هضمها بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع ومن ثمّ انخفاض سريع في مستويات السكّر في الدم. وعندما ينخفض سكّر الدم في النهاية، تستنفد مستويات الطاقة لديك. لذلك يُستحسن استبدالها بالحبوب الكاملة كمصدر أفضل للألياف والعناصر الغذائية الهامة الأخرى مثل الفيتامينات B، والحديد، وحامض الفوليك، والسلينيوم، والبوتاسيوم، والماغنيزيوم.
• الدجاج المقلي: في حين أنّ هذا الطبق لذيذ، إلّا أنّ تناوله يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالخمول بعد الاستمتاع بالوجبة، لأنّ الأطعمة المقلية، مثل الدجاج المقلي، يمكن أن تكون صعبة الهضم وتميل إلى أن تكون ثقيلة. كما أنّ مزيج الدهون والملح المستخدم في صنع هذا الطبق يمكن أن يتسبب في شعور الشخص بالثقل وعدم الشعور بالسعادة.
