مجلة وفاء wafaamagazine
إنّ التوجّه نحو فقدان الوزن سريعاً يمكن أن يكون معقدًا ومحفوفًا بالمخاطر الصحية والتحديات، إلّا انّ هناك نقاطاً رئيسية يجب أن يأخذها الشخص المعني بالريجيم في الاعتبار قبل البدء بأي خطة لفقدان الوزن.
• تقييم الفوائد والمخاطر: من الضروري التفكير في الفوائد القصيرة الأمد لفقدان الوزن مقابل المخاطر الطويلة الأمد على الصحة الجسدية والعقلية. وبالتالي، يطرح السؤال البديهي: هل النتائج المحتملة تستحق الجهد المبذول؟
• مصداقية النظام الغذائي: هل هناك معلومات دقيقة وموثوقة تدعم النظام الغذائي المقترح؟ من المهم التحقق من مصدر المعلومات والمصداقية قبل الالتزام بأي نظام غذائي لإنقاص الوزن.
• التوجّه النفسي والعاطفي: هل النظام الغذائي يركز فقط على الشكل الخارجي والمظهر الجمالي أكثر من الشعور الداخلي والصحة العقلية؟ سؤال مهم يجب ان تسأل نفسك وتجيب عنه بواقعية تامة.
• تعريف الصحة: هل الوزن هو العامل الوحيد لقياس الصحة؟ من الأفضل أخذ عدة عوامل بعين الاعتبار مثل مستوى النشاط البدني وتنوّع النظام الغذائي. هل تمارس الرياضة؟ هل تمشي يومياً؟ هل تتناول مأكولات صحية؟
• التأثير النفسي للوزن: هل يؤثر الوزن على تقديرك لذاتك؟ هل تعتمد قيمتك الذاتية بالكامل على الرقم الذي تراه على الميزان؟ وهل تتأثر بما يصفك به الاخرون لناحية وزنك مثلاً؟.
• التوافق الثقافي والشخصي: هل النظام الغذائي المقترح يأخذ بعين الاعتبار الطعام المفضل لديك، والعوامل الثقافية والوقت والميزانية المتاحة؟
• المدى الزمني: هل النظام الغذائي المختار يمكن أن يصبح نمط حياتك؟ هل يمكنك الاستمرار في اتّباعه لفترة طويلة من دون تأثير سلبي على صحتك؟
بعد النظر في هذه النقاط الرئيسية، من الحكمة أن ينظر الشخص إلى الوزن وتحديد الأهداف بطريقة أكثر انفتاحًا وتفاعلًا مع جسمه وعقله. اذ انّ الاهتمام بالشعور بالراحة والصحة العامة يعتبر أهم من التركيز الحصري على الوزن.
انّ التفكير في الوزن كجزء فقط من معايير الصحة يمكن أن يفتح المجال للنظر بشكل أوسع إلى العوامل الأخرى التي تؤثر على الصحة بشكل عام، كما انّ الاهتمام بالتوازن والتنوع في النظام الغذائي والنشاط البدني يمكن أن يؤدي دوراً هاماً في الصحة العامة من دون التركيز الكبير على الوزن.
علاوة على ذلك، انّ إدراك أن النظام الغذائي وخطط فقدان الوزن ليستا قوانين صارمة يجب الالتزام بهما، بل يمكن تكييفهما لتناسبا الأذواق الشخصية والظروف الثقافية والاقتصادية. هذا النوع من النظرة المَرنة يمكن أن يساعد الأشخاص في الالتزام بخطط صحية أكثر استدامة على المدى الطويل.
في الختام، يظل من الضروري دائمًا استشارة متخصّص صحي قبل البدء في أي خطة لفقدان الوزن، حيث يمكن للخبراء تقديم الدعم والتوجيه اللازم لتحقيق الأهداف الصحية بطريقة آمنة وفعالة.
