أرشيف الوسم : الأرق

مجلة وفاء wafaamagazine تقلّل ممارسة الرياضة، مرتين في الأسبوع أو أكثر، بشكل كبير من خطر حدوث الأرق، بحسب ما وجده العلماء.بشرة الوجه مجهدة: ماذا تفعلين وكيف تستعيدين توهجها وقد فحص العلماء بيانات من تسع دول أوروبية شملت 4339 شخصا، نصفهم تقريبا من النساء. وطرحوا أسئلة على المشاركين حول مستويات تمرينهم ...

مجلة وفاء wafaamagazine يعاني معظم البشر من بعض أشكال آلام أسفل الظهر خلال فترة من الحياة، ويرتبط هذا أحياناً بالإصابات، أو حالات طبية، أو الحمل، وقد أظهرت دراسة حديثة أن آلام أسفل الظهر غالباً ما تتعايش مع اضطرابات النوم، وخاصة الأرق.   وأجريت الدراسة في جامعة تشاجيانغ الصينية، ونُشرت في ...

مجلة وفاء wafaamagazine تطرّقت دراسات كثيرة إلى علاقة النظام الغذائي بالنوم، لعلّ آخرها مُراجعة نُشرت مطلع عام 2022 في «Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics». فقد وجد الباحثون أنّ الحميات الأغنى بالكربوهيدرات المعقّدة، والدهون الصحّية، والبروتينات، والنباتات هي المطلوبة لتحسين جودة النوم. لمعرفة ما هي أفضل المأكولات التي ...