أرشيف الوسم : الركض

مجلة وفاء wafaamagazine تخيل أنك تأخرت للوصول إلى مكان ما يبعد 3 كيلومترات، وقررت أن تركض، ستقطع المسافة ركضاً في 20 دقيقة، بينما تبلغ مدة مشيها 45 دقيقة.. فهل تبذل طاقة أكبر في المشي أم الركض؟ يُطلق على هذه العملية “الإنفاق الحراري”، والذي ينعكس على التكلفة الأيضية، وقد أجاب الباحثون ...

مجلة وفاء wafaamagazine توصل باحثون إلى أن الانخراط في الأنشطة المصممة للتخلص من الغضب، مثل الركض أو ضرب كيس اللكم، ربما لن تكون فعالة في الحد منه. ويرجح الباحثون من جامعة أوهايو ستيت أنه من الأفضل تجربة الأنشطة، التي تقلل من الاستثارة الجسدية. لتعامل أفضل مع الغضببحسب ما نشره موقع ...

مجلة وفاء wafaamagazine يمكن للركض أن يقدّم منافع صحّية عديدة للأشخاص بمختلف الأعمار والمستويات البدنية. والأهمّ من كلّ ذلك أنه مجاني ويمكن إدخاله بسهولة إلى الروتين اليومي. ولكن ما هي الإجراءات التي يجب أخذها في الحسبان أولاً؟ أثبتت الأبحاث العلمية على مرّ السنين أنّ الركض يُطيل مدّة العيش، ويساعد على ...

مجلة وفاء wafaamagazine من الشائع القيام بأمور عدة قبل الانخراط في حصّة الركض، والمشكلة أنّ بعضها قد يكون غير مناسب على الإطلاق ويؤدي إلى نتائج مُعاكسة تماماً. فما أبرز الأشياء التي يجب الابتعاد عنها قبل القيام بهذا النشاط البدني؟ بدءاً من تناول السناكات الخاطئة قبل الرياضة وصولاً إلى إهمال تمارين ...

مجلة وفاء wafaamagazine  إنّ وضع قناع الوجه يكون خانقاً جداً! ولا شكّ في أنّ الذهاب إلى السوبر ماركت وإعادة استنشاق الأنفاس الساخنة ليس شعوراً مُمتعاً. لكن ماذا عند الركض في الهواء الطلق؟ هل من الضروري ارتداء القناع أيضاً؟   ما هو مؤكّد حتى الآن أنّ وضع القناع في ظروف معيّنة ...