مجلة وفاء wafaamagazine
يمكن أن يكون لما تشربه تأثير كبير على الوزن مثل ما تأكله. ورغم عدم وجود مشروب سحري لإنقاص الوزن، إلّا أنّ هناك مجموعة مشروبات تعزّز عملية التمثيل الغذائي حتى تتمكن من حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر، أبرزها، وفق إختصاصية التغذية، كريستين غيليسبي:
• الماء: لا يخلو من السعرات الحرارية فحسب، بل يُشعرك أيضاً بالشبع حتى لا تفرط في تناول الطعام. وفي الواقع، وجدت مراجعة أُجريت عام 2019 أنّ زيادة شرب الماء ارتبطت بفقدان متوسط قدره 5.15% من وزن الجسم.
• الشاي الأخضر: يحتوي على الكاتيشين والكافيين، وهما مركّبان قد يُعزّزان عملية التمثيل الغذائي. وأشارت الأبحاث إلى أنّ مادة الكافيين، قد تساعد في حرق الدهون وزيادة عدد السعرات الحرارية.
• الشاي الأسود: مليء بمضادات الأكسدة التي تقلّل من خطر الإصابة بالبدانة. وعلى سبيل المثال، وجدت مراجعة أُجريت عام 2018، أنّ مادة البوليفينول الموجودة في الشاي تقلّل كمية امتصاص الجسم للدهون والسكّريات، وبالتالي تخفّض السعرات الحرارية وتدعم فقدان الوزن.
• مخفوق البروتين: ثبُت أنّ مساحيق البروتين، مثل بروتين مصل اللبن وبروتين الصويا، تساعد في خسارة الوزن لأنّ البروتين الموجود فيها يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. كما وأنّ الجسم يستهلك المزيد من الطاقة ليهضمه، لذلك تحرق سعرات حرارية إضافية.
• القهوة السوداء: ثبُت أنّ شرب القهوة يقلّل من الشهيّة وتناول السعرات الحرارية على مدار اليوم، ويعزّز أيضاً الكالوريهات التي تحرقها أثناء الراحة.
