الأفوكا يدعم صحّة الأمعاء

مجلة وفاء wafaamagazine

وجدت دراسة حديثة أنّ إضافة الأفوكا إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن تحسّن بشكلٍ كبير صحّة الأمعاء، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف، وفق «تايمز أوف إنديا».

ومن جانبها، قالت المؤلفة الرئيسة للدراسة، شارون طومسون: «نعلم أنّ تناول الأفوكا يساعدك في الشعور بالشبع ويقلّل من تركيز الكولسترول السيئ في الدم، بجانب تأثيره الجيّد في ميكروبات الأمعاء».

ووجد الباحثون، أنّ الأشخاص الذين يتناولون الأفوكا يومياً كجزء من وجبة، لديهم وفرة أكبر من ميكروبات الأمعاء التي تكسّر الألياف وتنتج مستقلبات تدعم صحّة الأمعاء.

كذلك توصلوا إلى أنّ هؤلاء الأشخاص يكون لديهم تنوّع ميكروبي أكبر مقارنةً بنظرائهم الذين لم يتلقّوا وجبات الأفوكا.

وشملت الدراسة 163 بالغاً تتراوح أعمارهم بين 25 و45 عاماً، يعانون من زيادة الوزن أو البدانة، ولكنهم يتمتعون بصحّة جيّدة.

وقُسِّم المشاركون إلى مجموعتين، حصلت الأولى على ثمرة أفوكا مع كل وجبة، بينما تناولت المجموعة الضابطة وجبة مُماثلة ولكن بلا أفوكا.

وقدّم المشاركون عيّنات من الدم والبول والبراز طوال فترة الدراسة التي استمرّت 12 أسبوعاً. وكان الغرض منها استكشاف آثار استهلاك الأفوكا على الجراثيم المِعوية، حيث تبيّن أنّ الدهون والألياف الموجودة في الأفوكا تؤثر بشكل إيجابي في ميكروبات الأمعاء.