مجلة وفاء wafaamagazine
من المعروف أن زيادة الوزن تنتج عادة عن بعض العوامل ومنها عدم ممارسة التمارين الرياضية وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون الضارة والسكر والأكل في الفترات الفاصلة بين الوجبات وتناول المشروبات الغازية…
ومن الممكن التخلص من هذه المشكلة من خلال اتباع نظام غذائي صحي مع التخلي عن العادات السيئة.
كذلك من المفيد اللجوء إلى بعض الطرق التي تساعد على التحكم بالهرمونات المسببة لزيادة الوزن من خلال تحفيز الرغبة في تناول الطعام. فحين تعانين من التوتر والضغط النفسي يتراجع لديك مستوى السيروتونين وهو ما يدفعك إلى تناول الشوكولا والأطعمة المقلية مثلاً.
والأفضل في هذه الحالة ومن أجل تعزيز نشاط هرمون السعادة هذا تناول أطعمة صحية مثل الجوز النيئ والاناناس. فهذا يساعد على تحسين حالتك النفسية ويحد من رغبتك في تناول الأطعمة الضارة والمسببة لزيادة الوزن. كذلك من المهم ممارسة التمارين الرياضية والتعرض من دون مبالغة لأشعة الشمس.
لها
