الرئيسية / صحة وجمال / أهمّ 5 مكسّرات للجسم

أهمّ 5 مكسّرات للجسم

مجلة وفاء wafaamagazine

كشفت خبيرة التغذية الروسية، أولغا ديكير، 5 أنواع من المكسّرات الأكثر فائدة للجسم، ونصحت بإضافتها إلى النظام الغذائي:

• اللوز: لأنه يحتوي على نسبة عالية من مجموعة الفيتامينات B والفيتامين E، بالإضافة إلى الكالسيوم، والفوسفور، والمنغانيز. ويحتوي أيضاً على العديد من مضادات الأكسدة التي تمنع تطور أمراض السرطان، وكذلك أمراض القلب والألزهايمر.

• الفستق: كونه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة. كما أنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والألياف الغذائية. يحتوي الفستق أيضاً على مضادات الأكسدة، التي تمنع تطور السرطان والأمراض المزمنة. وتؤدي مادتا الليوتين والزياكسانثين دوراً خاصاً في تحسين حدة البصر.

• الجوز: يتميّز باحتوائه على أعلى نسبة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وقد استُخدم منذ القِدم في العلاج والوقاية من تصلب الشرايين وأمراض السرطان.

• الكاجو: يفيد في تخفيض مستوى ضغط الدم، لأنه قبل كل شيء يحتوي على الفيتامينات B وK وE، بالإضافة إلى الفوسفور، والحديد، والماغنيزيوم، والمنغانيز، والسلينيوم، والزنك

عن H.A