مجلة وفاء wafaamagazine
إستناداً إلى موقع «Doctor.ndtv»، هناك 5 أطعمة يجب على الحامل إضافتها إلى النظام الغذائي للحفاظ على صحّة كبدها:
– الشمندر: تساعد مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات الموجودة في جذر الشمندر على تحسين مناعتك والحماية من الالتهابات أثناء الحمل. كما أنّ الشمندر يحسّن تدفق الصفراء الذي يساعد على تكسير النفايات السامّة.
– السمك: يُعتبر السلمون من أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية المهمّة لتحسين حالة الكبد. تساعد هذه المغذيات على تقليل الالتهاب وتكسير الدهون المتراكمة في الخلايا. وإذا كنت لا تحصلين على ما يكفي من السمك أو المأكولات البحرية الغنيّة بالأوميغا 3، كالتونة والسردين، يمكنك اللجوء إلى مكمّلاته الغذائية.
– الثوم: إنه غنيّ بالأليسين المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة والمضادات الحيوية. وجدت الدراسات أنّ الثوم يساعد الجسم على إنتاج وإطلاق الأنزيمات التي تطرد السموم من الكبد. بالإضافة إلى ذلك، وكونه غنيّ بالعديد من المركّبات الطبيعية، فإنّ الثوم يعزّز عمل مضادات الأكسدة في الجسم.
– الرمّان: يُعتبر من أكثر الأطعمة الموصى بها للحوامل بفضل محتواه من البوتاسيوم والفيتامين C. كما أنه يلعب دوراً في تحسين تعداد الهيموغلوبين في الدم. يحتوي الرمّان على العديد من مضادات الأكسدة بما في ذلك حامض الإيلاجيك الذي يكتسب خطوات واسعة في أبحاث السرطان.
