مجلة وفاء wafaamagazine
تُعتبر البدانة عند الأطفال والمراهقين مشكلة طبية كبيرة يمكن أن تؤدي إلى مرض السكّري، وارتفاع الكولسترول وضغط الدم… ويبدو أنّ الحالة قد ساءت أثناء وباء «كورونا»، عندما اضطرّ الأطفال إلى البقاء في المنزل ومواصلة دراستهم عبر الإنترنت، الأمر الذي أدى إلى انخفاض النشاط وحتى انعدامه. ويُعدّ تحسين عادات الأكل وممارسة الرياضة من أكثر الطُرق فعالية لتقليل البدانة عند الأطفال.
ووفق موقع «Doctor.ndtv»، هناك 3 نصائح يمكن بواسطتها حماية الأطفال من البدانة، هي:
– زيادة الحركة: يجب تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة التي تساعدهم على الانغماس أكثر في النشاط البدني. دَعهم يشاركون في الألعاب الخارجية مثل كرة الريشة والتنس وركوب الدراجات ونط الحبل. لقد حان الوقت لكي تفهم أنه من المهمّ أن يقوم الأطفال بمزيد من العمل البدني.
– إختيار وجبات خفيفة قليلة الدسم: نظراً للأوقات المتغيّرة ونوع نمط الحياة الذي نعيشه، من السهل جداً على الأطفال تناول الأطعمة المقلية والمعبّأة التي يمكن الوصول إليها سريعاً. لذلك، يجب أن تُعلّم أطفالك اختيار وجبات خفيفة قليلة الدسم مثل الفاكهة، أو حتى البسكويت قليل الدسم والغنيّ بالألياف المصنوع من القمح الكامل أو النخالة.
– المشاركة في أنشطة مُمتعة: إذا كان أطفالك غير مهتمّين بممارسة أي تمارين رياضية، فلا تقلق، وشَجّعهم على القيام ببعض الأنشطة المُمتعة التي تستهويهم وتجعلهم مشغولين. على سبيل المثال، إجعلهم ينضَمّون إلى صفّ الرقص إذا كانوا يحبّون ذلك.
