مجلة وفاء wafaamagazine
يحرص كثيرون على مراقبة وضعهم الصحي باستمرار، أملاً في اكتشاف الأمراض بشكل مُبكر، وتجنباً لدخول مرحلة الخطر، بسبب الكشف المتأخر. إلا أنّ الجميع قادر من خلال اختبارات منزلية بسيطة للغاية، الإطمئنان على صحته بشكل دوري وسهل.
وإحدى هذه الإختبارات، يتمثّل بجلوسك على الأرض مع وضع ساقيك أمامك، ومراقبة إلى أي مدى يمكنك الوصول إلى قدميك.
ويعدّ عدم القدرة على الانحناء دليلاً إلى زيادة خطر الإصابة بتصلّب الشرايين، ممّا قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو مضاعفاتها، خاصة إذا كان عمرك يزيد عن 40 عاماً. ومراقبة الجلد لها مدلولات أيضاً على صحتك، فالشامات مثلاً يمكن أن تتغيّر إلى نوع من السرطان يُسمّى الورم الميلانيني، وهو ثالث أكثر أنواع سرطان الجلد شيوعاً في المملكة المتحدة.
لكنّ الخبر السار هو أنه غالباً ما يمكن علاج هذا إذا تم اكتشافه مبكراً. إنّ واحدة من تلك الإختبارات المنزلية، هي قياس الخصر، الذي يعدّ مؤشرا هاما جداً للإطمئنان على صحتك. وللعلم فإنّ قياس الخصر الكبير يزيد من احتمالية تعرّضك لمشاكل صحية، حتى عندما يكون وزنك صحيّاً.
والفحص في هذه الحالة يتمثل برفع راحة اليد ودفع الأصابع للخلف، حيث يجب أن تبدو الخطوط العميقة أغمق من باقي بشرة يدك، وإذا كانت شاحبة أو بيضاء، فقد يشير ذلك إلى انخفاض الدورة الدموية في الأوعية نتيجة لانخفاض الحديد.
وللعين أيضاً حصة في تلك الإختبارات، حيث يمكنك الإختبار من اكتشاف وجود أي علامات مبكرة للتنكّس البقعي المرتبط بالعمر، والذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الرؤية.
وبالنظر مباشرة إلى باب أو إطار نافذة، قم بتغطية إحدى عينيك بيدك، ثم قم بالتبديل والتكرار.
