مجلة وفاء wafaamagazine
إن اتباع سلوكيات صحية يمكن أن يضيف سنوات إلى حياتك، فهناك بعض العادات اليومية البسيطة التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الصحة، وشارك خبراء الصحة نصائحهم للعيش لحياة أطول ، وفقا لما نشره موقع “eatthis”.
1 – نظف أسنانك بالخيط يوميًا
تنظيف أسنانك بالخيط مهم لتقليل الالتهاب، يمكن أن تنتقل بكتيريا الفم التي تتغذى على بقايا الطعام العالقة بين أسنانك إلى مجرى الدم، حيث يمكنها أن تغذي الالتهاب ويضر بطانة الشرايين – مما يجعلها عرضة لتراكم اللويحات، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وتضييقها وحدوث النوبة القلبية والسكتة الدماغية والخرف “
2- استبدل الخبز الأبيض بالقمح الكامل
الكربوهيدرات البسيطة (الموجودة في الخبز الأبيض والمكرونة) تزيد مستوى السكر في دمك سريعًا ويؤدي إلى استجابات التهابية، الحبوب الكاملة والألياف هي أشكال من الكربوهيدرات التي تقلل الالتهاب وهي مفيدة لصحة الدماغ والقلب (فكر في الفول والشوفان والفواكه والخضروات).
