مجلة وفاء wafaamagazine
الجلطات حالات طبية طارئة تحدث عندما يتوقف تدفّق الدم إلى جزء من الدماغ أو القلب، مما يؤدي إلى موت الخلايا والأنسجة. ويمكن أن تكون قاتلة أو تسبّب إعاقة دائمة.
تشمل بعض مضاعفات الجلطات المُحتملة:
السكتة الدماغية: وهي فقدان وظيفة الدماغ بشكل مفاجئ، يمكن أن يؤدي إلى ضعف أو شلل في جانب واحد من الجسم، وصعوبة في الكلام، ومشاكل في الرؤية والمشي.
النوبة القلبية: وهي تلف في عضلة القلب ناتج عن نقص تدفق الدم. يمكن أن تسبب ألمًا في الصدر وضيقًا في التنفس وغثيانًا ودوخة.
الانسداد الرئوي: وهو انسداد في أحد الشرايين التي تحمل الدم من القلب إلى الرئتين. يمكن أن يسبب ضيقًا في التنفس وألمًا في الصدر وسعالاً.
الوقاية من الجلطات
هناك العديد من الخطوات التي يمكن القيام بها للوقاية من الجلطات، بما في ذلك:
الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة: ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي للإصابة بالجلطات.
الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم صحيّة: الكوليسترول المرتفع يمكن أن يؤدي إلى تكوين الترسّبات في الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بالجلطات.
التحكّم في مستويات السكر في الدم: مرض السكري هو عامل خطر آخر للإصابة بالجلطات.
الإقلاع عن التدخين: التدخين يضرّ بالأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بالجلطات.
الحفاظ على وزن صحي: السمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني المنتظِم يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
تَناول نظام غذائي صحي: إنّ اتّباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنخفض الدهون المشبعة والكوليسترول يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالجلطات.
إدارة التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالجلطات.
أطعمة تمنع حدوث الجلطات
هناك العديد من الأطعمة والمشروبات والبهارات التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالجلطات، بما في ذلك:
• الفواكه والخضروات: فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية.
• الحبوب الكاملة: وهي مصدر جيد للألياف، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم.
• الأسماك الدهنية: غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بتجلّط الدم.
• المكسرات والبذور: مصدر جيد
للألياف والبروتين والدهون الصحية، والتي يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب.
• زيت الزيتون: غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية.
• الشوكولاتة الداكنة: غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين وظيفة الأوعية الدموية.
• الثوم: له خصائص مضادة للتخثّر يمكن أن تساعد في منع تجلط الدم.
• الكركم: يحتوي على الكركمين، وهو مركّب له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في حماية القلب.
من المهم ملاحظة أن هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية. ويجب عليك دائمًا التحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة للوقاية من الجلطات.
