مجلة وفاء wafaamagazine
قالت اختصاصية التغذية، غابرييلا تافالي، إنّ هناك 6 تغييرات رئيسة يجب على الإنسان القيام بها لفقدان دهون البطن:
– تجنّب الكحول.
– التخفيف قدر الإمكان من السكّريات والوجبات الخفيفة.
– إتّباع نظام غذائي صحّي ومتوازن مع الفاكهة والخضار، وعدم نسيان تناول البروتينات.
– ممارسة التمارين الرياضية من 30 إلى 60 دقيقة يومياً، مع القيام بالحركات التي ترفع من معدل ضربات القلب.
– الحدّ من التوتر.
– النوم جيداً.
ووفق “Harvard Health” فإنّ لدى معظم الناس زهاء 90 في المئة من دهون الجسم تحت الجلد، وإذا قمت بتَحسّس بطنك، فإنّ الدهون التي تكون ناعمة هي دهون تحت الجلد. والنسبة المتبقية، وهي 10 في المئة، تُسمّى الدهون الحشوية التي تقع تحت جدار البطن الثابت، وتوجد في المساحات المُحيطة بالكبد والأمعاء والأعضاء الأخرى.
ولفتت تافالي إلى “وجود عوامل مختلفة يمكن أن تؤثر في أنّ بعض الناس لديهم دهون حشوية أكثر أو أقل. أولاً، يعود الأمر إلى علم الوراثة، بالإضافة إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحرقه يومياً، أو إذا كنت مُصاباً بمرض السكّري، أو عند اتّباع نمط حياة مستقر مع قليل من التمارين البدنية وحمل كتلة عضلية منخفضة. كل ذلك سيؤثر في كمية الدهون الحشوية المخزّنة داخل الجسم”.
