مجلة وفاء wafaamagazine
هل أنت من الأشخاص الذين يبدأون يومهم بشرب فنجان قهوة؟ من المرجّح أن يكون الدافع الأساس وراء عادتك هذه، استمداد الطاقة اللازمة للتمكّن من إتمام كل المهام الموكلة إليك خلال اليوم. لكن هل تعلم كيف يمكنك الاستفادة من هذا المشروب لتعزيز عمليّة التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة؟
تُعتبر القهوة مشروباً رائعاً قبل الرياضة وبعدها، بحيث إنّها تمنحك جرعة من الطاقة التي تحتاج إليها وتساعدك في تسريع معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون. ولكي تتمكّن من تحقيق هذه الغاية، عليك الاستعانة بإحدى الخلطات التالية، بحسب موقع «تايمز أوف إنديا»:
قهوة القرفة
قد تساهم إضافة القليل من القرفة إلى فنجان القهوة السوداء أو جرعة إسبريسو البسيطة في تعزيز الحصّة الصحّية للمشروب. كما يمكن أن يساعد دمج الكافيين ومضادات الأكسدة في القرفة في تعزيز عملية إنقاص الوزن عن طريق تحسين معدل التمثيل الغذائي. وللحصول على هذا المشروب، ما عليك سوى تحضير قهوة سوداء بسيطة وإضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة مع العسل.
قهوة الحامض
يمكن أن تساعد إضافة نصف ثمرة من الحامض في قهوتك على إدارة الوزن بشكلٍ فعّال، حيث يساهم مزيج الكافيين وحامض الستريك والفيتامين C في الحامض، في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتنشيط هورمونات حرق الدهون، مما يدعم أيضاً عمليّة فقدان الدهون. لتحضير هذا المشروب، ما عليك سوى إضافة عصير الحامض إلى كوبٍ واحد من القهوة مع رشّة قرفة، حيث يساعد هذا المشروب أيضاً في طرد السموم من الجسم وتقوية المناعة.
قهوة «Bullet»
ثبُت أنّ هذا المشروب يُسرّع القدرة على خسارة الوزن، وهو عبارة عن مزيجٍ من القهوة مع الزيت والزبدة. إنّ هذه القهوة الكريمية الشبيهة باللاتيه، مصنوعة من زيت تريغليسريد متوسط السلسلة، وزبدة غير مملّحة، حيث تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتزيد من الشبع وتعزّز التركيز وفقدان الوزن. لتحضير قهوة «Bullet»، تحتاج فقط إلى 1 كوب من القهوة الفرنسية الساخنة، وملعقة كبيرة من الزبدة أو زيت جوز الهند، وإضافة رشّة من ملح البحر، وخلطها جيداً ثمّ شربها.
القهوة السوداء
إنّ جرعة بسيطة من القهوة السوداء كافية لزيادة معدل التمثيل الغذائي، لأنّ وجود الكافيين في القهوة يساعد في رفع مستويات الطاقة. فضلاً عن أنّ حامض الكلوروجينيك الموجود في القهوة السوداء يساهم في تسريع عملية حرق الدهون. لتحضير القهوة السوداء، ما عليك سوى غلي الماء وإضافة ملعقة صغيرة من القهوة، واتركها لتتخمّر وتستمتع بها. يمكن إضافة القليل من جوزة الطيب لإبراز رائحة المشروب وفعاليته، كما يساعد أيضاً في تعزيز المناعة بشكلٍ عام.
قهوة الشوكولا الداكن
يتميّز الشوكولا الداكن بغناه بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي تعمل معجزة عندما تقترن بقهوة بسيطة غنيّة بالكافيين. إذ يساعد هذا الخليط في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ويمنحك شعوراً بالشبع مع تقليل مستوى هورمون غريلين الذي يحفّز الجوع بما يخدم فقدان الوزن.
