مجلة وفاء wafaamagazine
يعتبر تناول ماء الشوفان من الطرق الطبيعية الفعالة التي تساعد على خسارة الوزن. وهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ويمنح الشعور بالشبع ويحد من الرغبة في الأكل في الفترة الفاصلة بين الوجبات الأساسية.
كذلك يساعد هذا الماء الجسم على التخلص من السموم والدهون ويمنع احتباس الماء. ومن أجل تحضيره يجب وضع كمية من بذور الشوفان مع كوب ماء في الخلاط وخفق المزيج جيداً. وبعد ذلك يمكن اضافة القرفة وملعقة طعام صغيرة من العسل.
يوضع المخفوق في الثلاجة ويمكن تناول القليل منه خلال النهار بحسب هذا البرنامج.
الفطور: كوب من ماء الشوفان، تفاحة وخلاصة نباتية.
الغداء: كوب من ماء الشوفان، طبق سلطة سبانخ مع الهليون، قبضة من الجوز وقطعة متوسطة الحجم من لحم الحبش الخالي من الدهون.
وجبة خفيفة: كوب من الشاي الأخضر.
العشاء: كوب من ماء الشوفان، طبق صغيرة من الباذنجان المشوي في الفرن وبضع شرحات من الشمندر مع عصير حبة ليمون. كما يمكن تناول تفاحة مشوية في الفرن مع القرفة كتحلية.
لها
