مجلة وفاء wafaamagazine
أوضح خبير النوم من أستراليا الدكتور زاك تورنر أنّ الحصول على القدر المناسب من النوم يمكن أن «يغيّر حياتنا».
وقال: «يجب أن نحصل على 7 ساعات من النوم كل ليلة بدلاً من 5. فالنوم لساعتين إضافيتين يعني اكتساب 730 ساعة كل عام، ما يُحدث فرقاً كبيراً في الصحّة والرفاهية»، مدّعياً أنّ الأشخاص المحرومين من النوم يمكن أن يُظهِروا نفس الاستجابات والعلامات.
وتشمل أعراض الحرمان من النوم: قلّة التركيز، والتهيج، والنسيان، والقلق، فضلاً عن التحول إلى مجرد «شخص عابس»، حيث كشف الدكتور تورنر أنّ «دماغك يعمل بمعدل أقل بكثير وستشعر بالعواقب. وهذا يمكن أن يؤدي إلى فشل في العلاقات، أو فقدان وظيفتك، وقد ارتبط بالاكتئاب والقلق». ويمكن للحرمان من النوم أيضاً أن يُحدث تأثيرات ملحوظة على صحّتنا الجسدية، حيث أظهرت بعض الدراسات أنّ البالغين الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم هم أكثر عرضة بنسبة 89 في المئة للإصابة بالبدانة. ويرجع ذلك جُزئياً إلى أنّ الحرمان من النوم يتسبب في ارتفاع الهورمونات التي تنشط الشهيّة. وأضاف تورنر: «لا تتصفّحوا الإنترنت على الهاتف في السرير قبل النوم، لأنّ ذلك سيكون له تأثير عميق على نوعية نومكم».
