أطعمة مهمّة صباحاً لطاقةٍ عالية

مجلة وفاء wafaamagazine

يشعر الكثير من الناس بالإرهاق عند الاستيقاظ من النوم. لذا، هناك 4 أطعمة يجب تناولها كل صباح للشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم، بحسب موقع «Health»:

– بذور اليقطين: تُعتبر وجبة خفيفة صحّية مثالية، حيث تحتوي على الماغنيزيوم، والنحاس، والبروتين، والزنك. كما أنّ بذور اليقطين قد تخفض مستويات السكّر في الدم، بفضل خصائصها الخافضة لسكّر الدم. ناهيك عن أنها تحتوي على نسبة عالية من الحامض الأميني «تريبتوفان»، الذي يصنع هورمون السعادة «سيروتونين».

– الجوز: إنّ تناول بعض الجوز يُعد أمراً رائعاً في الصباح، وهو من المكسّرات الغنيّة بالفيتامين B6، والتيامين، والأوميغا 3، وحامض الفوليك، والفوسفور، والماغنيزيوم، والنحاس، كما أنه صديق للنظام الغذائي وخال من الغلوتين، والصوديوم، والكولسترول بشكلٍ طبيعي.

– التمر: يمنحك اندفاع السكّر الصحّي في الصباح، جنباً إلى الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض مثل الفلافونويد، والكاروتينات، وحامض الفينول. ويساعد أيضاً على الهضم وتحسين حركات الأمعاء.

– اللوز: إنه غذاء خارق، حيث يزيد بشكلٍ كبير من مستويات مضادات الأكسدة في مجرى الدم، ويخفض ضغطه، ويحسّن تدفق الدم الغنيّ بالأوكسجين عبر الأعصاب.