مجلة وفاء wafaamagazine
من أجل خسارة الوزن من الضروري اتباع نظام غذائي صحي والتخلي عن تناول المأكولات الغنية بالدهون الضارة والسكريات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كذلك من الممكن اتباع بعض الحميات الموقتة التي تسرع عملية نسف الدهون واستعادة الرشاقة. ومنها هذا الرجيم الذي يمكن اتباعه لخسارة 3 كيلوغرامات في 3 أيام.
اليوم الأول
الفطور: كوب من بذور الشوفان مع القليل من الحليب خفيف الدسم.
وجبة خفيفة: قبضة من اللوز النيئ.
الغداء: قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي من دون دهون مع طبق من الخضار المطهوة على البخار.
العشاء: قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي في الفرن مع كوب من اللوبياء المطهوة على البخار.
اليوم الثاني
الفطور: كوب من بذور الشوفان مع القليل من الحليب خفيف الدسم.
وجبة خفيفة: كوب من البندق النيئ.
الغداء: طبق متوسط الحجم من الكوسى المشوي مع الزعتر والبصل والفليفلة الحمراء والجزر المبشور والقليل من زيت الزيتون والليمون.
العشاء: طبق من اللوبياء المطهوة على البخار مع البروكولي.
اليوم الثالث
الفطور: طبق عجة مع سلطة الفجل والجوز وخس الكالي.
وجبة خفيفة: قبضة من الجوز.
الغداء: قطعة متوسطة الحجم من لحم الدجاج المشوي من دون دهون مع إكليل الجبل والزعتر.
العشاء: شوربة فطر مع الجزر وأوراق الغار والبصل والكرفس والزعتر والثوم.
لها
