صحة وجمال

الجمعة 22 اذار 2019 لا تهدف حمية البحر المتوسط إلى عدِّ السعرات الحرارية أو حذف مجموعة مُعيَّنة من الأطعمة، بل هي تدعو متتبعها إلى الابتعاد عن تناول الدهون السيئة، كالسمن واللحوم الحمراء، وتحثُّه على استهلاك تلك الصحية والمفيدة للقلب، لا سيَّما زيت الزيتون والسمك أو الدجاج. من جهةٍ ثانيةٍ، هي ...

الخميس 21 اذار 2019 أظهر بحث جديد أن النوم السليم والمعتدل للإنسان له تأثير أقوى في فقدان الوزن من الذهاب لساعات طويلة إلى الصالات الرياضية. وكتبت صحيفة “ميرور أونلاين” البريطانية، أن الحل الأسهل والأفضل لفقدان الوزن الزائد، هو النوم السليم والمعتدل للإنسان، أفضل من التردد لساعات طويلة إلى الصالات الرياضية. ...

الأربعاء 20 اذار 2019 أسباب النوم الكثير، قد تكون إشارة على خطر متزايد على القلب والأوعية الدموية. وفي الواقع فإنّ الأشخاص الذين ينامون فترة أطول من المدة التي يُنصح بها، بين 7 إلى 8 ساعات في الليل، ربما يجب أن يخضعوا إلى فحوص طبية.النوم ضروري لاستعادة القدرات العقلية والجسدية، وهو مرتبط تمامًا ...

الثلاثاء 19 اذار 2019 أصدرت الكلية الأميركية لأمراض القلب وجمعية القلب الأميركية في اجتماعها السنوي الذي عقد مؤخرا، تعديلات على الإرشادات الخاصة بأفضل طرق الوقاية من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية والجلطات. وتهدف التوجيهات الجديدة إلى مساعدة الأطباء على تشخيص الأمراض القلبية  بشكل أدق، فضلا عن تقديم العلاج الأنسب، ودفع المرضى لتغيير ...

الثلاثاء 19 اذار 2019 من المهمّ جداً إدخال رفع الأثقال إلى أيّ نشاط بدني. في الواقع، عندما يتعلّق الأمر بالنظام الرياضي لدى البالغين الأكبر سنّاً، فإنّ رفع الأثقال يتفوّق على الكارديو لأنّ الحفاظ على العضلات هو أهمّ من خسارة الدهون مع التقدم في العمر. غير أنّ بناء العضلات ليس المنفعة ...

السبت 16 اذار 2019 يؤدي الجهد الزائد والحياة المزدحمة التي نعيشها إلى العديد من الآثار السلبية على أجسامنا، ما يسبّب التعب والإجهاد وعوارض أخرى يشعرنا بها جسمنا ليخبرنا بضرورة حصوله على الراحة. فما هي هذه العلامات التي يجب أن ننتبه لها؟ بعد فترة عمل وجهد وضغط عصبي طويل، يجب أن ...

الجمعة 15 اذار 2019 كشفت دراسة حديثة في علم النفس أنّ الأزواج الذين يمزحون مع بعضهم البعض ويضحكون باستمرار يميلون إلى إنجاح علاقتهم الرومانسية أكثر من الآخرين. ويقول علماء النفس إنّ الضحك وتبادل النكات أمر أساسي في العلاقات، ولكنّهم يحذّرون من أساليب المزاح الشريرة التي قد تجرح الشريك والتي قد ...

الأثنين 11 اذار 2019 فوائد المكسرات عظيمة على الصحة. وقد أثبت بعض الدراسات العملية هذه الفوائد. تعرّفي في الآتي إلى بعض من فوائد المكسرات: 1- المكسرات قد تساعدكِ على تقليل التوتر لاحظ الباحثون من جامعة توفتس في بوسطن، أنّ مستويات اثنين من المؤشرات الحيوية للإجهاد التأكسدي، انخفضا لدى المتطوعين الذين ...

الأحد 10 اذار 2019 خلصت مراجعة بحثية إلى أن ضغط الدم لدى البالغين الذين يمارسون “اليوغا” مع تمرينات التنفس والاسترخاء ثلاث مرات على الأقل أسبوعيا ربما يكون أقل من غيرهم.ولإجراء الدراسة، حلل الباحثون بيانات 49 تجربة شارك فيها 3517 شخصا معظمهم رجال ونساء في منتصف العمر وبدناء ويعانون بالفعل من ...

الأحد 10 اذار 2019 رجيم البيض يعدُّ من أنظمة الرجيم الغذائيَّة الصحيَّة الفعَّالة في إنقاص الوزن وإحراق الدهون المتراكمة في الجسم. ورجيم البيض منخفض في السعرات الحرارية، وأيضًا الكربوهديرات، علمًا أنَّ البيض مصدرٌ رئيسٌ للبروتين. “سيدتي. نت” يُسلِّط الضوء على رجيم البيض، في الآتي: خصائص رجيم البيض يعتبر البيض عنصرًا ...