مجلة وفاء wafaamagazine
كم مرّة نظرت إلى الميزان وشعرت بالقلق؟ على رغم من الاعتماد الواسع على الوزن كمؤشر للصحة، إلّا أنّ الأبحاث الحديثة تشير إلى أنّ هذا الرقم قد يكون مضلّلاً، ولا يُظهر الصورة الكاملة لصحتك. فالصحة لا تُقاس بالكيلوغرامات فقط، بل بعدة عوامل مترابطة.
كم مرّة نظرت إلى الميزان وشعرت بالقلق؟ على رغم من الاعتماد الواسع على الوزن كمؤشر للصحة، إلّا أنّ الأبحاث الحديثة تشير إلى أنّ هذا الرقم قد يكون مضلّلاً، ولا يُظهر الصورة الكاملة لصحتك. فالصحة لا تُقاس بالكيلوغرامات فقط، بل بعدة عوامل مترابطة.
1- العضلات مقابل الدهون: الحجم لا الوزن هو الفيصل
العضلات والدهون قد تزن نفس الكمية، لكنّ العضلات أكثر كثافة وتشغل حيّزاً أقل. لذا، قد يبدو الشخص الرياضي ثقيل الوزن على الميزان، لكنّه في الواقع يتمتّع بصحة ممتازة ونسبة دهون منخفضة.
فمثلاً، لاعب يمارس تمارين المقاومة قد يُصنَّف بأنّه «زائد الوزن» على رغم من لياقته العالية.
2- مؤشر BMI لا يكفي وحده
مؤشر كتلة الجسم شائع الاستخدام، لكنّه لا يُميِّز بين الدهون والعضلات، ولا يأخذ في الاعتبار العمر أو الجنس أو بنية الجسم.
على سبيل المثال، قد يُصنَّف لاعب كمال أجسام بأنّه بدين وفق هذا المؤشر، على رغم من تمتّعه بجسم صحي. لذا يُفضّل استخدام أدوات أدَقّ مثل تحليل تركيب الجسم أو قياسات محيط الخصر.
3- توزيع الدهون أهم من كمّيتها
الدهون الحشوية، المتراكمة حول الأعضاء، أخطر من الدهون السطحية. شخصان قد يملكان نفس الوزن والطول، لكنّ توزيع الدهون لديهما قد يجعل أحدهما أكثر عرضةً لأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
أكّدت دراسة نُشرت هذا العام في The Lancet Diabetes & Endocrinology أنّ محيط الخصر الأعلى يرتبط بمخاطر صحية أكبر.
4- أهمية تحليل تركيب الجسم
هذا التحليل يكشف عن نِسَب الدهون والعضلات والعظام، ويُعدّ أداة دقيقة لتقييم الحالة الصحية. من أشهر تقنياته الـ DEXA Scan والـ Bioelectrical Impedance Analysis.
5- الصحة منظومة شاملة
الوزن مجرّد عنصر واحد. عوامل مثل النشاط البدني، التغذية، النوم، الحالة النفسية، والاستعداد الوراثي تلعب دوراً محورياً. وأظهرت دراسة من جامعة هارفارد العام الماضي أنّ اتباع 5 عادات صحية يمكن أن يُقلّل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 74%.
نصائح عملية:
– راقب محيط خصرك: أقل من 102 سم للرجال و88 سم للنساء.
– تابع ضغط الدم، السكّر، والكوليسترول.
– قيّم لياقتك: التحمّل والقوّة والمرونة.
– استشر متخصِّصاً لتقييم شامل.
الميزان لا يَروي القصة كاملة. لفهم صحتك حقاً، انظر إلى الصورة الشاملة، لا إلى رقم واحد.
