صحة وجمال

مجلة وفاء wafaamagazine بالتأكيد تعلمون أنّ الرياضة أساسية لبناء العضلات، وإذا كنتم تهدفون حالياً إلى زيادة كتلتكم العضلية، فإنكم حتماً تواظبون على ممارسة أنواع معيّنة من التمارين. لكن في الواقع، هناك أمور أخرى يجب عليكم أخذها في الحسبان، لا علاقة لها بتمارين الـ»Squats» والـ»Biceps». إذا كان هدفكم بناء العضلات وكنتم ...

مجلة وفاء wafaamagazine يعتبر سوء تنظيف الفم والاصابات الميكانيكية والعدوى الفيروسية والبكتيرية وضعف المناعة وبعض الأطعمة ونقص الفيتامينات من الأسباب الشائعة لإلتهاب الفم.   ويشير الدكتور دميتري دميتروفيتش أخصائي طب وجراحة الفم والأسنان، إلى أنه بالإضافة إلى هذه الأسباب يمكن أن يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد التهاب الفم ...

مجلة وفاء wafaamagazine إنّ العظام لا تسمح بالحركة فحسب، إنما أيضاً تحمي الدماغ والأعضاء الحيوية، وتخزّن المعادن الضرورية. لكن مع التقدّم في العمر، تنخفض كثافة العظام لتصبح أكثر عرضة للضعف والهشاشة، ما قد يؤدي إلى كسورها. لحُسن الحظ، يمكن الحفاظ على صحّة العظام وحتى تحسينها، من خلال إضافة بعض الأمور ...

مجلة وفاء wafaamagazine في حين يعتبر التوت بكل أنواعه غنياً بالفوائد الصحية للجسم، فإن الأزرق منه تحديداً مليء بفيتامين C والألياف والبوتاسيوم، والتي تفيد صحة الأمعاء وتدعم المناعة، كما أنه غني بالفلافونويد، والذي يساعد على تقليل وإصلاح تلف الخلايا وتقليل الالتهابات في الجسم.   وفي هذا الشأن، كشفت دراسة حديثة ...

مجلة وفاء wafaamagazine لفت المركز الاتحادي للتغذية إلى ان فول الصويا يتمتع بفوائد عديدة للصحة، ولكنه لا يخلو أيضاً من الأضرار الصحية. وأوضح المركز أن فول الصويا يمثل بديلاً جيداً للحوم بالنسبة للأشخاص، الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً، حيث تحتوي 100 غراماً منه على 40 غراماً من البروتين، ونحو 20 ...

مجلة وفاء wafaamagazine يحاول كثيرون التقليل من الطعام الذي يتناولونه، أملاً في فقدان الوزن الزائد الذي ينذرهم بعدة أمراض، كما يجعلهم غير راضين عن شكل الجسم. هذا ويذهب كثيرون إلى حد إجراء عمليات جراحية من أجل قص المعدة، حتى يسدوا الشهية، ويصبحوا غير قادرين على تناول وجبات وكميات كبرى.   ...

مجلة وفاء wafaamagazine قال مركز المستهلك في بريمن الألمانية إن بازلاء الثلج “Snow pea” نوع من البازلاء بمذاق حلو، وتحتوي كل 100 غرام منها على حوالي 8 غرامات من السكر. وأوضح المركز أن السعرات الحرارية في بازلاء الثلجي تبلغ نحو 58 سعراً حرارياً لكل 100 غرام، مشيراً إلى أنها قليلة ...

مجلة وفاء wafaamagazine قد تكون الألياف من العناصر الغذائية الأقل إثارة، لكنها في الواقع تُعتبر من بين الأهمّ. إنّها مفيدة جداً لأسباب عديدة، خصوصاً بعدما أثبتت الأبحاث العلمية أنّها تخفّض مستويات الكولسترول في الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب، وتدعم الجهاز الهضمي، وتُبقي حركة الأمعاء سليمة، وتضمن الشبع لفترة أطول. للوقاية ...

مجلة وفاء wafaamagazine أعلن الدكتور أندريه تياجيلنيكوف، أخصائي الرعاية الصحية الأولية في وزارة الصحة بموسكو، أن الشاي يحتوي على مواد مختلفة، وهذا يقيد الجسم بتناول ما لا يزيد عن أربعة أكواب منه في اليوم. ويقول الأخصائي في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء: “تناول كمية معتدلة من الشاي في اليوم مفيد، ...

مجلة وفاء wafaamagazine إنّ اختيار الطعام بذكاء أمر لا غنى عنه لمساعدة الجهاز المناعي في بناء خلايا مناعية جديدة، وأجسام مضادة واقية، وبروتينات، وإنزيمات تعمل معاً على إبعاد الأمراض. في الواقع، أشارت الأبحاث العلمية إلى أنّ تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية الصحيحة من خلال الغذاء المتوازن، هو أحد أفضل الوسائل ...