مجلة وفاء wafaamagazine تشير الأبحاث الحديثة إلى أنّ النظام الغذائي، خصوصاً النظام الغذائي النباتي، يمكن أن يلعب دوراً حاسماً في إدارة حالات الصداع النصفي. فالأطعمة النباتية غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تساهم في تقليل الالتهابات ودعم الصحة العامة. إليك كيف يمكن لبعض الأطعمة النباتية أن تساعد في تخفيف الصداع ...
أكمل القراءة »هل لديك اضطرابات في الأكل؟ تعرّف على الأعراض والعلاج
مجلة وفاء wafaamagazine في عالمنا المعاصر، تزداد أهمية فهم مشاكل الأكل التي قد تؤثّر على صحتنا النفسية والجسدية. إذا كنت تجد صعوبة في علاقتك بالطعام، فقد تكون معرّضاً إلى اضطرابات الأكل. دعنا نستعرض بشكل بسيط ما هي هذه الاضطرابات، كيف يمكنك التعرّف عليها، وكيف يمكن معالجتها. ما هي اضطرابات الأكل ...
أكمل القراءة »لماذا لا ينبغي شرب القهوة على معدة فارغة؟
مجلة وفاء wafaamagazine يحذر خبراء في الصحة من شرب القهوة على معدة فارغة صباحا، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشكلة صحية حرجة. تؤثر القهوة على توازن مستويات حمض المعدة، لذا فإن شربها قبل تناول وجبة الفطور يمكن أن يؤدي إلى عسر هضم وحرقة معدة مؤلمة. وتعرف القهوة بأنها مشروب ...
أكمل القراءة »الأطعمة المستدامة: مفتاح الصحة وحماية البيئة
مجلة وفاء wafaamagazine الأطعمة المستدامة (Sustainable Foods) هي الأطعمة التي تنتج بطرق تحافظ على البيئة وتدعم المزارعين المحليِّين وتقلّل من هدر الطعام. في هذا المقال، سنكتشف كيف يمكن أن تكون هذه الأطعمة مفيدة لصحتنا وكيف يمكننا دمجها في نظامنا الغذائي. فوائد الأطعمة المستدامة للصحة عندما نختار الأطعمة التي تُزرع محلياً ...
أكمل القراءة »هل يمكن لزيادة تناول البوتاسيوم أن تنقذ حياتك؟
مجلة وفاء wafaamagazine تُعتبر إدارة استهلاك الصوديوم وزيادة تناول البوتاسيوم من الاستراتيجيات الأساسية للحفاظ على الصحة القلبية والوقاية من الأمراض المرتبطة بضغط الدم. بينما حظِيَ تقليل تناول الصوديوم باهتمام كبير في السنوات الأخيرة، تشير الأدلة الحديثة إلى أنّ زيادة تناول البوتاسيوم قد تكون ذات أهمية خاصة في بعض الحالات. فوائد ...
أكمل القراءة »مناقيش زيت وزعتر
مجلة وفاء wafaamagazine مناقيش زيت وزعتر … المناقيش واحدة من أشهر المعجنات والمخبوزات على الإطلاق، خاصّةً في بلاد الشام، حيث يفضلها الجميع على سفرة وجبة الفطور إلى جانب كوب شاي الأعشاب، وغالباً ما يتم شراء مناقيش الزعتر من الأفران والمطاعم، ولكن يمكنكِ صنعها في المنزل بطريقة بسيطة جيداً وقت الطهى60 ...
أكمل القراءة »5 مأكولات تضمن صحة الدماغ
مجلة وفاء wafaamagazine مع التقدّم في العمر، يبدأ الدماغ بشكل طبيعي في فقدان بعض حدته، وقد تظهر مشاكل في التركيز والذاكرة. ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أنّ بعض الأطعمة يمكن أن تدعم وظائف الدماغ وتحافظ على صحته. إليكم 5 مأكولات مدعومة بالدراسات العلمية التي يمكن أن تعزّز صحة الدماغ: ...
أكمل القراءة »الغذاء النباتي خطر على النساء
مجلة وفاء wafaamagazine تسعى الأبحاث الحديثة لفهم العلاقة بين الأنظمة الغذائية النباتية وخطر كسور الورك، خاصة بين النساء بعد انقطاع الطمث. أظهرت دراسة جديدة على 70,285 امرأة في سن ما بعد انقطاع الطمث، والتي تمت متابعتها لمدة تصل إلى 30 عامًا، نتائج تتعلق بتأثير الأنظمة الغذائية النباتية الصحية وغير الصحية ...
أكمل القراءة »11 فائدة للمشي 11 دقيقة يوميًا
مجلة وفاء wafaamagazine كشفت دراسة نُشرت في مجلة الطب الرياضي البريطانية أن المشي لمدة 11 دقيقة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 25٪. إليك 11 فائدة يمكن أن تحققها من خلال المشي لمدة 11 دقيقة يوميًا: 1. تعزيز الإبداع: المشي يمكن أن يحفز التفكير الإبداعي ويساعدك في ...
أكمل القراءة »نظام غذائي خاص لمن تجاوز سن الـ40… إليكم هذه الحمية الممتازة
مجلة وفاء wafaamagazine أشارت خبيرة التغذية الروسية د. صوفيا سوكولوفا إلى أنه بعد سن الأربعين يعاني معظم الناس من أمراض مزمنة مختلفة، لذلك يصبح من الضروري تغير النظام الغذائي. وتقول: “يجب استبدال المايونيز والصلصات بالزيوت المعصورة على البارد. لأن الدهون غير المشبعة والمواد المسرطنة الموجودة في الصلصات الصناعية تساهم في ...
أكمل القراءة »