صحة وجمال

مجلة وفاء wafaamagazine الأطعمة المستدامة (Sustainable Foods) هي الأطعمة التي تنتج بطرق تحافظ على البيئة وتدعم المزارعين المحليِّين وتقلّل من هدر الطعام. في هذا المقال، سنكتشف كيف يمكن أن تكون هذه الأطعمة مفيدة لصحتنا وكيف يمكننا دمجها في نظامنا الغذائي. فوائد الأطعمة المستدامة للصحة عندما نختار الأطعمة التي تُزرع محلياً ...

مجلة وفاء wafaamagazine تُعتبر إدارة استهلاك الصوديوم وزيادة تناول البوتاسيوم من الاستراتيجيات الأساسية للحفاظ على الصحة القلبية والوقاية من الأمراض المرتبطة بضغط الدم. بينما حظِيَ تقليل تناول الصوديوم باهتمام كبير في السنوات الأخيرة، تشير الأدلة الحديثة إلى أنّ زيادة تناول البوتاسيوم قد تكون ذات أهمية خاصة في بعض الحالات. فوائد ...

مجلة وفاء wafaamagazine مناقيش زيت وزعتر … المناقيش واحدة من أشهر المعجنات والمخبوزات على الإطلاق، خاصّةً في بلاد الشام، حيث يفضلها الجميع على سفرة وجبة الفطور إلى جانب كوب شاي الأعشاب، وغالباً ما يتم شراء مناقيش الزعتر من الأفران والمطاعم، ولكن يمكنكِ صنعها في المنزل بطريقة بسيطة جيداً وقت الطهى60 ...

مجلة وفاء wafaamagazine مع التقدّم في العمر، يبدأ الدماغ بشكل طبيعي في فقدان بعض حدته، وقد تظهر مشاكل في التركيز والذاكرة. ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أنّ بعض الأطعمة يمكن أن تدعم وظائف الدماغ وتحافظ على صحته. إليكم 5 مأكولات مدعومة بالدراسات العلمية التي يمكن أن تعزّز صحة الدماغ: ...

مجلة وفاء wafaamagazine تسعى الأبحاث الحديثة لفهم العلاقة بين الأنظمة الغذائية النباتية وخطر كسور الورك، خاصة بين النساء بعد انقطاع الطمث. أظهرت دراسة جديدة على 70,285 امرأة في سن ما بعد انقطاع الطمث، والتي تمت متابعتها لمدة تصل إلى 30 عامًا، نتائج تتعلق بتأثير الأنظمة الغذائية النباتية الصحية وغير الصحية ...

مجلة وفاء wafaamagazine كشفت دراسة نُشرت في مجلة الطب الرياضي البريطانية أن المشي لمدة 11 دقيقة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 25٪. إليك 11 فائدة يمكن أن تحققها من خلال المشي لمدة 11 دقيقة يوميًا: 1. تعزيز الإبداع: المشي يمكن أن يحفز التفكير الإبداعي ويساعدك في ...

مجلة وفاء wafaamagazine أشارت خبيرة التغذية الروسية د. صوفيا سوكولوفا إلى أنه بعد سن الأربعين يعاني معظم الناس من أمراض مزمنة مختلفة، لذلك يصبح من الضروري تغير النظام الغذائي. وتقول: “يجب استبدال المايونيز والصلصات بالزيوت المعصورة على البارد. لأن الدهون غير المشبعة والمواد المسرطنة الموجودة في الصلصات الصناعية تساهم في ...

مجلة وفاء wafaamagazine نوبات الهلع (Panic Attack) هي حالات مفاجئة من الخوف الشديد تؤدي إلى ردود فعل جسدية قوية رغم عدم وجود خطر حقيقي أو سبب واضح. يمكن أن تكون هذه النوبات مرعبة، وتجعل الأشخاص يشعرون كما لو أنهم يفقدون السيطرة، أو يتعرضون لنوبة قلبية، أو حتى يموتون. يمكن أن ...

مجلة وفاء wafaamagazine تخيّل نفسك في قلب البحر الأبيض المتوسط، هكذا هو النظام الغذائي لأطعمة الشرق الأوسط الذي يدعوك لاستكشاف فنّ الحياة الصحية من خلال تجربة غذائية لا تضاهى. يُعَدّ النظام الغذائي لأطعمة الشرق الأوسط من أكثر الأنظمة الغذائية التي حظِيَت بتقدير عالمي، مستوحى من العادات الغذائية التقليدية للدول المطلة ...

مجلة وفاء wafaamagazine يُعتبر التوتر المزمن من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا في العصر الحديث، وله تأثيرات واسعة النطاق على الصحة العامة، بما في ذلك الصحة الجنسية. يؤدي التوتر المستمر إلى اختلالات هرمونية واضطرابات نفسية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الأداء الجنسي والرضا العام. في هذا المقال، سنستعرض كيف يمكن ...